10 Tips Untuk Mendetoksifikasi Tubuh Anda Di Rumah

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Sama seperti kita perlu membersihkan rumah kita untuk hidup dalam harmoni dan mencegah penyakit, kita juga perlu membersihkan tubuh kita setidaknya dua kali setahun.

Pestisida, hormon, bahan kimia dalam deterjen, bahan pembersih dan bahan tambahan makanan, antara lain, ditangkap oleh tubuh kita dan disimpan sebagai lemak untuk mencegahnya beredar di sistem kita. Ini adalah mekanisme pertahanan untuk membuat kita tetap hidup. Masalahnya adalah begitu mereka disimpan, tubuh itu sendiri tidak membiarkan mereka pergi dengan mudah.

Tetapi tubuh membutuhkan pembuangan racun dan elemen berbahaya di lingkungan, terutama jika tujuan kita adalah untuk menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui diet detoks 5 hari, di mana kita memberi makan tubuh dengan nutrisi dan banyak serat.

"Pembersihan" ini meningkatkan metabolisme kita, meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, meningkatkan kulit, kesehatan dalam segala hal, dan merupakan titik awal terbaik untuk menghilangkan buku-buku tambahan itu.

Pakar nutrisi dan pelatih selebriti Ingrid Macher, yang juga penulis buku To To Rescue of the New You, memberi kami 10 tips untuk detoksifikasi yang sehat:

1. Kita memulai hari dengan perut kosong, minum segelas kecil air hangat dengan jus setengah lemon. Ini sangat sederhana mengatur PH tubuh, mengaktifkannya dan mempersiapkannya untuk pembakaran lemak selama sisa hari itu.

2. Bebaskan diri Anda dari kopi dan minuman berkafein lainnya. Ingat bahwa kafein adalah stimulan dari sistem saraf pusat. Pilih jus apel hijau, misalnya, atau jika Anda merasa perlu dosis kafein di pagi hari, pilih teh hijau, oolong, kembang sepatu atau pasangan yang mengandungnya dalam jumlah sedikit, dan dengan demikian hindari gejala penarikan.

3. Istirahatkan tubuh Anda dari protein hewani seperti yang disediakan oleh telur, susu atau daging, gantikan dengan protein nabati. Kacang polong, kacang, almond, kacang tanah, quinoa, antara lain adalah pilihan yang sangat baik.

4. Pastikan untuk memasukkan sayuran, terutama yang hijau seperti bayam, selada, seledri, mentimun, dan lainnya. Ini juga mencakup buah-buahan, makanan utuh, lemak baik, dan makanan super.

5. Tingkatkan dosis air murni untuk menghidrasi diri Anda. Yang ideal untuk hari ini adalah mengambil sekitar 3 liter sehari. Dan semakin dingin, semakin efektif untuk membantu Anda membakar lemak.

6. Lupakan mengunyah permen karet, gula, dan makanan olahan. Jika Anda terlalu bergantung pada gula, pilihlah untuk menggunakan beberapa tetes madu, walaupun jika Anda bisa melupakan gula sepenuhnya, hasilnya akan jauh lebih baik.

7. Istirahat. Saya selalu merekomendasikan tidur setidaknya 6 hingga 8 jam untuk membantu menjaga berat badan yang sehat, tetapi ini sangat penting ketika Anda melakukan detoksifikasi. Cobalah untuk tidur lebih awal selama hari-hari ini, karena tubuh Anda memiliki sedikit kalori untuk dihabiskan.

8. Sertakan makanan super dalam menu Anda seperti biji chia, biji rami dan biji rami untuk membantu Anda mengelola kecemasan dan menyediakan protein nabati, serat dan lemak dari jenis yang baik seperti omega 3 dan 6. Mereka juga memungkinkan Anda merasa puas untuk waktu yang lama..

9. Berlatih olahraga, tetapi dalam jumlah sedang, dan membuatnya lembut seperti hiking atau yoga. Lupakan bobot dalam proses detoksifikasi, karena tubuh Anda tidak memiliki cukup kalori dan otot Anda dapat mengalami keausan.

10. Mandilah sebentar-sebentar air panas dan dingin selama 30 detik di punggung Anda. Ini membantu membuka pori-pori, membantu proses mengeluarkan racun dari tubuh.

Beberapa hari pertama Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan kecil seperti sakit kepala, sakit tubuh dan beberapa kelesuan. Ingatlah bahwa Anda sedang membersihkan tubuh Anda dan menghilangkan sifat buruknya.

Jika ketidaknyamanan lebih besar, konsultasikan dengan dokter Anda. Tetapi jika Anda mengikuti instruksi, Anda tidak akan berhenti memberi makan atau menghidrasi diri sendiri, saya yakin bahwa sejak hari kelima Anda akan merasa seperti baru, bersemangat, dan siap untuk perubahan yang sehat dan permanen.