Dapatkan Tubuh Impian Anda Dengan Tips Dari Nicole Mejía

Dapatkan Tubuh Impian Anda Dengan Tips Dari Nicole Mejía
Dapatkan Tubuh Impian Anda Dengan Tips Dari Nicole Mejía

Video: Dapatkan Tubuh Impian Anda Dengan Tips Dari Nicole Mejía

Video: Dapatkan Tubuh Impian Anda Dengan Tips Dari Nicole Mejía
Video: 3 Tips Untuk Membangun Kepercayaan Diri 2024, Maret
Anonim

Musim bikini semakin dekat: Oh, teror! Tidak perlu panik. Masih ada beberapa minggu lagi sebelum musim panas untuk membentuk dan menjadi bugar. Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram atau sekadar memoles perut itu, dapatkan sedikit kebijaksanaan dari influencer kebugaran Nicole Mejía. Si cantik Amerika-Kolombia yang memiliki lebih dari satu juta pengikut di Instagram, Anda dapat mengikutinya @ nicole-mejia dan @ getfitandthick- adalah pendiri aplikasi Fit + Thick. Melalui itu, guru bod panas telah mencapai lebih dari 20.000 dengan rencana makan dan olahraga, yang berakar pada gagasan bahwa tubuh yang sehat juga bisa tebal. Mantan mahasiswa keperawatan, yang tinggal di Miami, berbagi kiat-kiat hebat tentang cara mendapatkan tubuh yang bugar tanpa kehilangan kurva Latina Anda. Siap untuk mendapatkan inspirasi?

screen-shot-2019-04-10-at-12.24.14-pm
screen-shot-2019-04-10-at-12.24.14-pm

Ini semua tentang keseimbangan! Dalam sebuah posting Instagram, Mejía membagikan ini tentang latihannya: “Pendekatan saya baru-baru ini terhadap kebugaran: Saya fokus pada menggerakkan tubuh saya selama minimal 30 menit / hari, apakah itu dengan yoga, berjalan, atau berkeringat di gym dengan bobot. Sama seperti dengan makanan, saya telah berusaha untuk memperhatikan apa yang dibutuhkan tubuh saya daripada berolahraga untuk mencapai 'tampilan' atau tujuan fisik tertentu. Saya merasa bahwa memusatkan perhatian pada bagaimana sesuatu terasa, dan memberikan tubuh saya apa yang dibutuhkannya, telah berkontribusi pada 'tampilan' baru bagi saya yang terasa seimbang dan berkelanjutan. Saya masih suka beban dan plyos; Saya baru saja memasukkan mereka ke dalam pendekatan yang lebih holistik untuk kebugaran saya. Masih memiliki barang rampasan berbentuk hati saya, masih mengguncang lekuk tubuh saya, tetapi sekarang dengan persentase lemak tubuh yang lebih berkelanjutan dan mobilitas dan postur tubuh yang lebih baik.”

Mejía juga berbagi latihan langkah demi langkah seperti yang ada di bawah ini, jadi masukkan playlist favorit Anda dan mulai bergerak!

Dia adalah pendukung besar nutrisi nabati. Di akun Instagram-nya, ia berbagi resep untuk resep sehat lezat seperti sup daun bawang chunky dengan krim kelapa, salad kale dan garbanzo, quinoa dan salad hijau dan lentil yang besar.

Jika Anda memiliki gigi yang manis, ia juga berbagi resep untuk sarapan deli - atau camilan - yang terdiri dari toples yang diisi dengan oat dengan buah persik, kayu manis, mentega mete, dan madu madu.

"Saya mulai menghilangkan produk hewani dari hidup saya lebih dari 3 tahun yang lalu setelah belajar tentang dampak negatif lingkungan dari industri daging dan susu dan bagaimana membuat pilihan makanan yang berbeda dapat mengimbangi beberapa efek itu", ia memposting, merekomendasikan film dokumenter seperti Forks Over Knives dan Cowspiracy sebagai pembuka mata.

Mejía juga memberi tahu kami tentang cara mematikan pemfitnah tubuh dan pelecehan seksual secara online. Selama panel ORANG CHICA dipresentasikan di People en Español's Poderosas Live! tahun lalu, model kebugaran berbagi bahwa saat melakukan siaran langsung tentang teknik latihan, dia mendapat tanggapan "menjijikkan, tidak sopan" dari pengikut laki-laki. "Saya membaca komentar-komentar itu dan saya meniup topi. Saya baru saja kehilangan itu,”akunya. Mejía menambahkan bahwa dia merasa bertanggung jawab untuk membela diri. "Contoh seperti apa yang ditetapkan jika saya tidak membela diri saya sendiri?" kata influencer. "Saya dulu memposting gambar yang sangat seksi. Saya selalu berpikir karena saya menempatkan diri saya di sana seperti itu, ini adalah sesuatu yang harus saya tangani.”

screen-shot-2019-04-10-at-12.24.02-pm
screen-shot-2019-04-10-at-12.24.02-pm

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Namun, pelatih kebugaran online mengatakan seorang wanita memiliki hak untuk merayakan sensualitasnya di media sosial tanpa diganggu. "Kita perlu membela diri kita sendiri, di tempat kerja, di keluarga kita, di media sosial," tambahnya. "Bagian dari menjadi wanita yang berdaya adalah untuk merangkul seksualitasmu."

Direkomendasikan: