2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17
Musim bikini semakin dekat: Oh, teror! Tidak perlu panik. Masih ada beberapa minggu lagi sebelum musim panas untuk membentuk dan menjadi bugar. Jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram atau sekadar memoles perut itu, dapatkan sedikit kebijaksanaan dari influencer kebugaran Nicole Mejía. Si cantik Amerika-Kolombia yang memiliki lebih dari satu juta pengikut di Instagram, Anda dapat mengikutinya @ nicole-mejia dan @ getfitandthick- adalah pendiri aplikasi Fit + Thick. Melalui itu, guru bod panas telah mencapai lebih dari 20.000 dengan rencana makan dan olahraga, yang berakar pada gagasan bahwa tubuh yang sehat juga bisa tebal. Mantan mahasiswa keperawatan, yang tinggal di Miami, berbagi kiat-kiat hebat tentang cara mendapatkan tubuh yang bugar tanpa kehilangan kurva Latina Anda. Siap untuk mendapatkan inspirasi?
Ini semua tentang keseimbangan! Dalam sebuah posting Instagram, Mejía membagikan ini tentang latihannya: “Pendekatan saya baru-baru ini terhadap kebugaran: Saya fokus pada menggerakkan tubuh saya selama minimal 30 menit / hari, apakah itu dengan yoga, berjalan, atau berkeringat di gym dengan bobot. Sama seperti dengan makanan, saya telah berusaha untuk memperhatikan apa yang dibutuhkan tubuh saya daripada berolahraga untuk mencapai 'tampilan' atau tujuan fisik tertentu. Saya merasa bahwa memusatkan perhatian pada bagaimana sesuatu terasa, dan memberikan tubuh saya apa yang dibutuhkannya, telah berkontribusi pada 'tampilan' baru bagi saya yang terasa seimbang dan berkelanjutan. Saya masih suka beban dan plyos; Saya baru saja memasukkan mereka ke dalam pendekatan yang lebih holistik untuk kebugaran saya. Masih memiliki barang rampasan berbentuk hati saya, masih mengguncang lekuk tubuh saya, tetapi sekarang dengan persentase lemak tubuh yang lebih berkelanjutan dan mobilitas dan postur tubuh yang lebih baik.”
Mejía juga berbagi latihan langkah demi langkah seperti yang ada di bawah ini, jadi masukkan playlist favorit Anda dan mulai bergerak!
Dia adalah pendukung besar nutrisi nabati. Di akun Instagram-nya, ia berbagi resep untuk resep sehat lezat seperti sup daun bawang chunky dengan krim kelapa, salad kale dan garbanzo, quinoa dan salad hijau dan lentil yang besar.
Jika Anda memiliki gigi yang manis, ia juga berbagi resep untuk sarapan deli - atau camilan - yang terdiri dari toples yang diisi dengan oat dengan buah persik, kayu manis, mentega mete, dan madu madu.
"Saya mulai menghilangkan produk hewani dari hidup saya lebih dari 3 tahun yang lalu setelah belajar tentang dampak negatif lingkungan dari industri daging dan susu dan bagaimana membuat pilihan makanan yang berbeda dapat mengimbangi beberapa efek itu", ia memposting, merekomendasikan film dokumenter seperti Forks Over Knives dan Cowspiracy sebagai pembuka mata.
Mejía juga memberi tahu kami tentang cara mematikan pemfitnah tubuh dan pelecehan seksual secara online. Selama panel ORANG CHICA dipresentasikan di People en Español's Poderosas Live! tahun lalu, model kebugaran berbagi bahwa saat melakukan siaran langsung tentang teknik latihan, dia mendapat tanggapan "menjijikkan, tidak sopan" dari pengikut laki-laki. "Saya membaca komentar-komentar itu dan saya meniup topi. Saya baru saja kehilangan itu,”akunya. Mejía menambahkan bahwa dia merasa bertanggung jawab untuk membela diri. "Contoh seperti apa yang ditetapkan jika saya tidak membela diri saya sendiri?" kata influencer. "Saya dulu memposting gambar yang sangat seksi. Saya selalu berpikir karena saya menempatkan diri saya di sana seperti itu, ini adalah sesuatu yang harus saya tangani.”
Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia
Namun, pelatih kebugaran online mengatakan seorang wanita memiliki hak untuk merayakan sensualitasnya di media sosial tanpa diganggu. "Kita perlu membela diri kita sendiri, di tempat kerja, di keluarga kita, di media sosial," tambahnya. "Bagian dari menjadi wanita yang berdaya adalah untuk merangkul seksualitasmu."
Direkomendasikan:
Dapatkan Bugar Tanpa Meninggalkan Rumah Menari Dengan Tubuh Pembunuh
Pengusaha Dominika Meliza Fernández menjelaskan bagaimana metode tarian Tubuh Pembunuh-nya dapat membuat Anda mencapai tubuh yang diinginkan
10 Tips Untuk Mendetoksifikasi Tubuh Anda Di Rumah
Sama seperti kita perlu membersihkan rumah kita untuk hidup dalam harmoni dan mencegah penyakit, kita juga perlu membersihkan tubuh kita setidaknya dua kali setahun. Pestisida, hormon, bahan kimia dalam deterjen, bahan pembersih dan bahan tambahan makanan, antara lain, ditangkap oleh tubuh kita dan disimpan sebagai lemak untuk mencegahnya beredar di sistem kita.
Inilah Yang Sebenarnya Terjadi Di Tubuh Anda Ketika Anda Menderita Sariawan
Artikel ini awalnya diterbitkan di HelloGiggles.com Pernahkah Anda mengalami titik terbakar atau kesemutan di dalam mulut Anda, hanya untuk menemukan bisul kecil yang dangkal muncul di kemudian hari? Apakah luka membuat tidak nyaman untuk ngemil atau ngobrol panjang?
Aturan Untuk Mencintai Tubuh Anda Dari Model Ukuran Plus Lornalitz Baez
Lornalitz Baez memecahkan hambatan dalam industri pemodelan. Model plus-ukuran dari Los Angeles tahu dia ingin menjadi model sejak usia 12 tetapi pada usia itu dia berkata, “mengenakan ukuran 12, saya diberitahu bahwa saya harus menurunkan berat badan untuk memiliki karier modeling yang sukses.
Dan Anda, Tahukah Anda Berapa Nilai Anda? Regina Carrot Memberi Tahu Anda Cara Memiliki Lebih Banyak Harga Diri
Terlepas dari kesulitan yang dilintasi, jenis tantangan yang harus kita hadapi dan berapa banyak orang yang mencoba "menginjak-injak kita", nilai kita akan selalu sama