Diet Keto: Kelebihan Dan Kekurangan

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Januari sudah berakhir dan bagi banyak gadis itu merupakan bulan yang sulit dalam hal menemukan diet yang bekerja untuk mereka. Dan ada banyak pilihan hari ini yang membuatnya lebih sulit untuk menemukan satu yang sesuai dengan rencana perjalanan atau cara makan kita. Tetapi tanpa ragu, yang paling populer dari semua saat ini adalah diet Keto, yang dengannya banyak orang telah berhasil menurunkan berat badan ekstra dan bahkan tetap pada berat badan ideal mereka. Tetapi sama efektifnya dengan itu, tidak ada diet yang dapat dimulai tanpa terlebih dahulu mengetahui apa manfaatnya dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan.

Itu sebabnya kami berbicara dengan Adriana Martin, pelatih selebriti dan pakar kesehatan dan kebugaran, dan penulis buku EnForma con tu vida, untuk menjelaskan kepada kami dengan cara termudah apa kelebihan dan kekurangan metode penurunan berat badan ini untuk Organisme kita.

Keuntungan:

Alasan mengapa itu menjadi diet yang populer adalah karena kemampuannya untuk mengoksidasi asam lemak di hati. Oksidasi lemak ini menghasilkan keton, senyawa kimia yang terbentuk ketika insulin langka dalam darah, menyebabkan tubuh menggunakan lemak yang disimpan sebagai sumber energi.

Proses dalam bahasa Inggris ini disebut "ketosis" membantu membakar lebih banyak lemak, menekan nafsu makan dan karenanya menurunkan berat badan dengan cepat.

Kekurangan:

Sayangnya, semua diet yang membatasi beberapa kelompok makanan memiliki efek samping pada tubuh dan di bawah ini saya akan memberi tahu Anda mana yang paling umum.

Proses ini, yang disebut "ketosis" dalam bahasa Inggris, membantu membakar lebih banyak lemak, menekan nafsu makan dan karenanya menurunkan berat badan dengan cepat.

Kelelahan

Tubuh Anda melewati tahap kelelahan awal karena diet keto secara dramatis menghilangkan atau mengurangi karbohidrat, yang kemudian tubuh rusak dan gunakan untuk energi.

Batu ginjal

Studi menunjukkan bahwa beberapa orang yang melakukan diet keto selama beberapa bulan mengalami sakit perut dan batu ginjal. Jadi penting untuk dicatat bahwa diet keto tidak boleh dilakukan untuk jangka waktu yang lama.

Anemia

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada beberapa orang, jadi penting untuk menyelidiki apakah Anda memiliki riwayat keluarga anemia atau jika tubuh Anda saat ini memiliki kekurangan spesifik.

Tidak untuk penurunan berat badan jangka panjang

Diet tidak dirancang untuk diikuti jangka panjang dan keto tidak terkecuali. Telah terbukti bahwa 75% orang yang menurunkan berat badan dengan diet berdasarkan pembatasan kalori atau kelompok makanan menderita apa yang disebut efek rebound yang berarti meningkatkan penurunan berat badan dan bahkan lebih. Jadi, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan dan mempertahankan diri, disarankan agar Anda mengadopsi sistem pemberian makan yang dapat Anda pertahankan selamanya.