5 Tips Agar Perut Rata Lebih Cepat Dari Yang Anda Bayangkan

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Agar Anda tetap setia pada resolusi Tahun Baru Anda, kami berikan Anda lima tips untuk memiliki perut rata lebih cepat dari yang Anda bayangkan dan tanpa melakukan perut!

Pakar nutrisi dan pelatih selebriti Ingrid Macher, yang juga penulis buku To To Rescue of the New You, memberi tahu kami tentang lima langkah yang akan membantu Anda membakar lemak dari daerah perut Anda.

1. Tidur minimal tujuh jam sehari

Kurang tidur telah terbukti menyebabkan penambahan berat badan. Itu membuat kita resisten insulin, sehingga tubuh kita masuk ke penyimpanan dan hormon leptin berkurang. Ini adalah hormon yang membantu kita menekan nafsu makan dan memberi tahu otak ketika kita kenyang. Dengan kurang tidur, kita memengaruhi produksi insulin, yang membantu kita mengatur gula darah dan kelebihan insulin dalam sistem kita menyebabkan tubuh kita menyimpan makanan dalam bentuk lemak. Jadi pastikan Anda tidur dari delapan hingga delapan jam sehari.

2. Ucapkan selamat tinggal pada stres

Stres tidak hanya membuat kita lelah secara mental, tetapi juga menyulitkan kita untuk menghilangkan lemak perut karena hormon kortisol, karena ia mengirim sinyal ke otak Anda untuk menyimpan lemak sebanyak mungkin.

Jadi hilangkan hubungan beracun dan ketika Anda mengalami momen stres, yang terbaik adalah bernapas, berjalan-jalan pendek, atau hanya melibatkan pikiran Anda dalam kegiatan yang berbeda sampai Anda dapat menemukan kedamaian.

Ingrid Macher

3. Tambahkan makanan super

Serat, protein, dan lemak baik adalah senjata terbaik Anda untuk mengakhiri lemak perut. Pastikan untuk memasukkan superfood yang kuat, biji chia, bibit gandum, biji rami, dan biji rami.

Satu sendok teh dicampur dengan air akan memberi Anda asam amino, asam lemak - seperti omega 3 dan serat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memproses lemak dan memberi Anda tubuh impian Anda.

4. Buat kudapan di jam ajaib

Ngemil pada protein dan serat antara jam 3 sore dan jam 4 sore sangat penting. Makan pada waktu tertentu ini menyebabkan kita mempercepat metabolisme dan mengatur kadar gula darah. Jadi pastikan Anda selalu membawa apel hijau dan segenggam almond tawar.

5. Latihan latihan interval

Latihan interval intensitas tinggi tidak hanya mempercepat metabolisme Anda, tetapi mereka bekerja semua bagian tubuh pada saat yang sama menggunakan lemak yang terletak di daerah-daerah yang sangat mengganggu kita. Dalam hal ini, perut.

Orang yang memasukkan jenis pelatihan ini dalam rejimen olahraga mereka kehilangan lebih banyak lemak dalam periode waktu yang lebih singkat.

Jika Anda mengikuti tips ini, Anda juga dapat memiliki perut rata dalam waktu kurang dari yang Anda bayangkan.