Latihan Musim Gugur Dengan Pakar Kebugaran Idalis Velazquez

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Musim gugur secara resmi di sini! Itu berarti rempah-rempah labu lattes, daun di tanah, dan sekolah kembali dalam sesi. Tapi cuaca sweater bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Musim ini adalah waktu yang tepat untuk menciptakan atau mempertahankan kebiasaan baik saat kita menatap liburan yang akan datang dan semua makanan lezat dan pesta dekaden mereka. Ini juga waktu yang paling nyaman tahun ini untuk berolahraga di luar karena cuaca hangat mulai mendingin.

Bagaimana cara melakukannya dengan benar? Ahli kebugaran Idalis Velazquez hadir untuk membantu kami terus bergerak dengan Latihan HIIT 30/15 favoritnya. Sirkuit latihan total tubuh 5 menit, intensitas tinggi, interval (HIIT) ini akan memaksimalkan kalori yang Anda bakar dan Anda dapat dengan mudah menambahkannya ke latihan atau sesi kardio Anda saat ini.

Instruksi: Untuk setiap latihan, bekerja selama 30 detik dan istirahat selama 15 detik. Di akhir sirkuit, istirahat 45 detik dan ulangi setiap latihan 3 kali. Siap? Ayo pergi!

1. Jongkok Melompat

2. Pushup + Taps Bahu

3. Runner's Lunge with Knee Drive

4. Skater Hops

5. Jumping Jack dengan Star Jumps

Pengingat: Di akhir sirkuit, istirahat 45 detik. Ulangi setiap latihan 3 kali.