Pelatih Shakira Mengungkapkan Rutinitas Untuk Tubuh Besarnya

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Kembalinya Shakira ke panggung telah diumumkan. Agar siap untuk pertunjukannya yang hampir dua jam, pemain Kolombia itu harus dalam kondisi fisik yang baik.

Setelah mengalami masalah kesehatan yang membuatnya berhenti sejenak dalam karirnya, penyanyi itu kembali berlatih dengan bantuan instrukturnya Anna Kaiser, yang meminta dia untuk memberikan gerakan tariannya yang terkenal begitu pertunjukan dilanjutkan. tanggal presentasi tur El Dorado.

"Teman saya Shakira mendapatkan bentuk terbaik dalam hidupnya untuk memulai tur berikutnya!", Berbagi ahli kebugaran melalui akun Instagram-nya, subtitle gambar yang diambil dengan ibu Milan dan Sasha. “ Dalam waktu kurang dari dua bulan, ibu ini akan menginjak tahap itu dan [akan] meledakkan pikiranmu selama hampir dua jam! Jadi kami memastikan kekuatan dan daya tahannya optimal. Siapa yang siap?”, Dia menyimpulkan.

Selain pelatihan gambarnya dengan penerjemah "anjing yang setia", Kaiser berbagi kiat olahraga dan kiat makan. Berikut adalah beberapa kiat yang dibagikan pelatih secara teratur.

Lakukan latihan kardiovaskular dengan perut kosong dan latih sebelum sarapan: "Studi menunjukkan bahwa satu jam kardio pada perut kosong sama dengan satu hari penuh tanpa makan."

• Minum kafein 15 atau 30 menit sebelum mulai berlatih akan membantu Anda melakukan pemanasan lebih awal.
• Jembatan satu kaki adalah latihan berdampak rendah yang menargetkan gluteus maximus dan hamstring. Coba lakukan 3 set 20 pada setiap kaki!

Tips makanan:

Irisan oranye merah adalah camilan lezat dan bermanfaat ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis. Mereka kaya akan anthocyanin yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan

Sedikit persiapan bisa sangat membantu. Saya suka memanggang kacang buncis dengan kunyit dan jintan dan kemudian makan atau menambahkannya ke makanan sepanjang minggu. Kunyit adalah anti-inflamasi, dan rempah-rempah jintan membantu mengendalikan ngidam gula