Penyakit Latin Yang Paling Umum

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Wanita Latin, yang merupakan bagian utara dari komunitas kami, menghabiskan hidupnya untuk mengurus semua orang dan berkali-kali ia lupa untuk menjaga dirinya sendiri. Ada penyakit yang mempengaruhi secara tidak proporsional dibandingkan dengan laki-laki, jadi penting untuk memperhitungkannya untuk mencegah atau mendeteksi mereka secara dini.

PENYAKIT JANTUNG

Ini adalah mitos yang sangat berbahaya bahwa wanita tidak menderita serangan jantung sebanyak pria. Faktanya, ini adalah salah satu penyebab utama kematian dan sering kali tidak mudah untuk mengidentifikasi gejalanya, karena mereka muncul secara atipikal. Pada seorang wanita, itu bermanifestasi sebagai gangguan pernapasan, kelelahan, sakit perut dan bahkan sakit punggung bagian atas, bukannya nyeri dada khas di sisi kiri yang menjalar ke lengan kiri atau rahang.

• Pencegahan
• Pertahankan berat badan ideal.
• Ambil setidaknya 10.000 langkah sehari.
• Tidur 7-8 jam sehari.
• Manajemen stres yang baik.
• Dapatkan pemeriksaan tahunan yang mengukur kadar kolesterol, gula, dan tekanan darah. Saya juga merekomendasikan bahwa jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda memiliki elektrokardiogram, ultrasound jantung dan tes stres.

KANKER PAYUDARA

Jenis kanker ini adalah yang paling umum pada populasi wanita. Itu bisa datang dalam bentuk beberapa jenis benjolan atau benjolan yang teraba di payudara, meskipun sering dapat berkembang tanpa gejala. Itu sebabnya penting untuk mendapatkan mammogram tahunan mulai usia 40.

Pencegahan

• Menyusui bayi mengurangi risiko.

• Hindari menggunakan hormon.

• Konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

• Jangan melakukan studi radiografi yang tidak perlu.

• Berolah raga setidaknya lima kali seminggu.

OSTEOPOROSIS

Osteoporosis adalah suatu kondisi di mana orang tersebut kehilangan kepadatan tulang, yang membuatnya cenderung patah. Hampir 70 persen kasus adalah wanita, karena tulang mereka mulai melemah sejak dekade ketiga kehidupan. Ada banyak faktor risiko: usia lanjut, merokok, gaya hidup menetap, konsumsi alkohol berlebihan, penggunaan kronis obat-obatan tertentu seperti steroid, dan asupan kalsium diet rendah.

• Pencegahan
• Konsumsilah sekitar 1.200 mg kalsium setiap hari. Ini dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan seperti susu rendah lemak, keju, yogurt, sarden, sayuran hijau, dan sereal serta jus yang diperkaya.
• Sinar matahari 15 menit sehari menyediakan vitamin D yang dibutuhkan tulang untuk menyerap kalsium.
• Kurangi konsumsi kafein hingga tidak lebih dari 2 gelas sehari.
• Latihan dengan beban untuk meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya melindungi tulang.
• Bicaralah dengan dokter tentang tes kepadatan tulang.

DEPRESI

Menurut statistik, wanita memiliki risiko depresi dua kali lipat dibandingkan pria. Menangis terus-menerus, tidak menikmati kegiatan yang dinikmati sebelumnya, tidak bisa tidur, kenaikan berat badan, dan sulit berkonsentrasi adalah semua gejala yang mungkin dari gangguan ini. Sayangnya, dalam budaya kita banyak yang masih berpikir bahwa depresi adalah penemuan, alasan bagi orang tersebut dan orang tersebut dapat dan harus sembuh sendiri. Tidak seperti itu. Depresi adalah penyakit seperti yang lain dan, jika tidak ditangani dengan benar, dapat mengakibatkan konsekuensi fatal seperti bunuh diri.

• Pencegahan
• Jadikan olahraga sebagai kebiasaan. Pelepasan endorfin saat berolahraga memberikan perasaan nyaman.
• TIDAK untuk alkohol.
• Berlatih meditasi sebagai langkah untuk mengendalikan stres dan mencegahnya menumpuk di tubuh dan pikiran.
• Sertakan makanan yang kaya akan omega-3 dalam makanan, seperti, antara lain, alpukat, salmon, kenari, atau selai kacang.
• Temui seorang psikolog jika orang tersebut merasa mereka tidak bisa mengatasi masalah sendirian.

Kolom ini muncul di People en Español edisi Agustus 2017