Satu Kebiasaan Bisa Membuat Anda Langsung Lebih Bahagia

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di HelloGiggles.com

Ketika Anda memikirkan mantra, Anda mungkin membayangkan kelas yoga dengan sage terbakar di sudut dan seorang guru berjanggut mengenakan tasbih. Mantra jauh lebih dari itu, dan ada ilmu untuk membuktikannya. Dengan mengadopsi kebiasaan melafalkan mantra untuk diri sendiri secara teratur, Anda benar-benar dapat mengubah kondisi kimiawi pikiran Anda, membuat Anda lebih bahagia dan kurang stres daripada sebelumnya.

Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Ini bukan. Sains mengatakan demikian. Jurnal Brain and Behavior menerbitkan sebuah penelitian pada tahun 2015 yang menunjukkan bagaimana aktivitas otak berubah ketika Anda mengulang mantra-mantra kata tunggal, untuk boot-untuk diri sendiri.

Dengan mengatakan sesuatu yang positif dan bermakna untuk diri sendiri berulang kali, Anda memperlambat jaringan mode default di otak Anda, yang meningkatkan penilaian diri yang keras

Masih ragu? Pikirkan seperti ini. Studi menemukan bahwa mengulang mantra untuk diri sendiri sebenarnya dapat memperkuat jalur saraf tertentu. Alex Korb, ahli saraf dan penulis The Upward Spiral: Menggunakan Neuroscience untuk Membalikkan Jalan Depresi, Satu Perubahan Kecil Sekaligus, mengatakan kepada Wall Street Journal bahwa neuron berkomunikasi satu sama lain seolah-olah mereka adalah teman.

"Semakin banyak mereka berkomunikasi, semakin kuat koneksi mereka," kata Korb.

Ketika Anda terbiasa mengatakan hal-hal yang menginspirasi kepada diri Anda sendiri, Anda memperkuat hubungan antara neuron-neuron itu. Bawa perubahan fisiologis! Tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit kortisol (hormon stres rata-rata yang memberi Anda telapak tangan berkeringat) dan Anda dapat bertahan dalam situasi sulit dengan rasa nyaman yang lebih besar.

melalui GIPHY

Pilih beberapa frasa yang cocok dengan Anda, seperti "Saya merasa damai di dunia," "Saya dicintai," atau "Saya bisa melewati ini." Pastikan mereka dapat dipercaya dan berasal dari tempat yang otentik. Biasakan untuk mengulangi satu atau beberapa mantra ini kepada diri Anda secara teratur. Segera Anda akan mantra jalan menuju pikiran yang lebih kuat dan hari yang lebih bahagia.