8 Perubahan Media Sosial Yang Akan Mengurangi Stres Anda

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di HelloGiggles.com.

Media sosial adalah teman yang berubah-ubah. Ini bisa menjadi sumber dari begitu banyak kegembiraan dan kebahagiaan atau bisa menjadi penyebab stres yang terlalu tinggi. Jika Anda berada dalam situasi di mana akun media sosial Anda menambahkan lebih banyak tekanan pada api kecemasan yang sudah membara, maka mungkin sudah saatnya untuk membuat beberapa perubahan pada cara Anda menggunakan Facebook, Instagram, Snapchat, dll.

Terhubung secara terus-menerus ke web teman dan pengikut Anda dapat mengambil banyak hal dari Anda. Mengurasi persona online Anda membutuhkan pikiran dan energi. Kadang-kadang bisa tampak seolah-olah kita menjalani dua kehidupan - satu di "dunia nyata" dan satu lagi online. Dan karena kita menaruh begitu banyak ke dalam akun media sosial kita, tidak mengherankan bahwa mereka dapat menjadi sumber stres.

Berbicara tentang stres, April adalah Bulan Kesadaran Stres. Orang-orang di seluruh negeri berbicara tentang stres, dampaknya, dan apa yang bisa kita lakukan untuk menguranginya. Yang berarti ini adalah waktu yang tepat untuk duduk dan mempertimbangkan apa penyebab stres paling signifikan dalam hidup Anda. Mungkin media sosial adalah salah satunya. Jika demikian, baca terus.

Berikut adalah delapan perubahan kecil yang dapat Anda lakukan di media sosial yang akan sangat mengurangi stres yang Anda rasakan.

1. Hapus aplikasi media sosial Anda dari ponsel Anda

Cara terbaik mutlak untuk membebaskan diri dari merasakan tekanan media sosial adalah dengan membatasi akses Anda ke sana. Dengan menghapus aplikasi media sosial dari ponsel Anda, Anda akan melatih diri untuk tidak merasakan dorongan untuk memeriksa bagaimana kehadiran media sosial Anda lakukan secara teratur. Karena itu, Anda tidak akan terlalu peduli dengan media sosial.

Untuk membuat Anda melalui kejutan awal karena tidak terhubung ke umpan berita dengan satu sentuhan ujung jari, ingatkan diri Anda bahwa pemutusan Anda bukanlah akhir dari dunia. Anda bahkan dapat memberi tahu teman-teman Anda sebelumnya bahwa Anda menggunakan hiatus media sosial sehingga mereka tidak berpikir Anda memberi ghosting kepada mereka. Dan siapa yang tahu? Mungkin Anda dapat berbicara di telepon atau benar-benar melihat satu sama lain secara langsung.

2. Hanya bagikan artikel dan posting yang positif

Ini semacam contoh pepatah, "Jadilah perubahan yang ingin Anda lihat di dunia." Jika Anda mencoba membuat hidup Anda tidak terlalu tertekan dan tidak lagi penuh dengan hal-hal negatif sehari-hari, maka mulailah perang positif.

Dengan hanya berbagi artikel dan posting positif tentang hal-hal baik yang terjadi di dunia, Anda akan mencerahkan feed media sosial Anda dan mungkin mencerahkan hari orang lain. Membaca cerita positif singkat dan sederhana atau nasihat mungkin menjadi solusi menghilangkan stres yang Anda cari.

3. Ikuti halaman yang membuat Anda tertawa

Jika Anda tidak suka memposting dan berbagi, maka temukan halaman humor dan akun yang bisa membanjiri feed Anda dengan gambar, gif, dan meme yang lucu. Jadi ketika Anda masuk ke akun media sosial Anda, Anda akan melihat lebih sedikit pos dan saham yang menyebabkan Anda stres, dan lebih banyak bit yang membuat Anda tertawa.

Tidak sulit mengubah akun media sosial Anda menjadi penghilang stres daripada penyebab stres. Anda dapat mulai dengan mengikuti komedian favorit Anda. Lihat siapa yang diikuti orang itu, lalu lanjutkan ke rantai lucu. Segera Anda akan menyusun daftar humor tanpa akhir yang dapat meringankan hari Anda dengan sapuan jari sederhana.

4. Habiskan lebih banyak waktu berbagi dan lebih sedikit waktu membandingkan

Benci untuk memecahnya untuk Anda, tetapi stres dari media sosial biasanya memunculkan dari melihat apa yang teman Anda lakukan. Begitu dan begitu banyak kehilangan berat badan ini. Orang ini baru saja mendapatkan pekerjaan impian mereka. Mantan teman sekelasmu menikah akhir pekan lalu - daftarnya berlanjut. Jika Anda menemukan bahwa Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang-orang yang Anda ikuti, saatnya untuk mengambil langkah mundur dan mengevaluasi kembali mengapa Anda bahkan menggunakan akun media sosial Anda.

Seperti yang dikatakan oleh artikel Huffington Post ini, "berbagi jangan dibandingkan." Gunakan akun Anda untuk membagikan hal-hal positif tentang kehidupan Anda dan kemudian keluar. Kembali untuk melihat siapa yang membalas posting Anda dan melakukan percakapan sederhana. Lalu log off. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan tekanan adalah menelusuri halaman Instagram mantan Anda dan bertanya pada diri sendiri, "apa yang mereka miliki yang tidak saya miliki?!" Gunakan media sosial untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda, bukan menghancurkannya. Karena Anda tidak perlu mengubah satu hal pun tentang diri Anda.

5. Tinggal jauh dari perang komentar

Jika Anda tidak merasa marah pada seseorang di seluruh negeri, menjauhlah dari perang komentar. Terutama dalam iklim politik kita saat ini, di mana ketegangan sudah sangat tinggi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menyimpan komentar Anda sendiri. Tentu saja penting untuk membagikan pendapat Anda tentang situasi tertentu. Tetapi lebih sering daripada tidak, orang di ujung sana mengambil keputusan dan tidak ingin dibujuk.

Perang komentar dimulai dan meledak karena mudah untuk berdebat dengan seseorang yang tidak dapat Anda lihat. Jadilah orang yang lebih besar dan ubah ketidaksetujuan Anda menjadi tindakan. Alih-alih menanggapi orang yang berpikir Planned Parenthood harus dihentikan, donasi ke dolar untuk Planned Parenthood. Anda tidak hanya akan menghilangkan stres, tetapi Anda akan mendukung tujuan yang baik.

6. Bersihkan daftar teman Anda

Ketika kami masih muda, itu hal yang keren untuk "mengumpulkan" teman-teman di media sosial - terutama di Facebook. Tapi sekarang, teman-teman itu mungkin berbagi hal-hal yang cukup menyedihkan. Tidak masalah untuk tidak berteman dengan mereka atau untuk menyesuaikan pengaturan Anda agar tidak melihat posting mereka. Anda harus memikirkan diri sendiri terlebih dahulu dan bukan bagaimana perasaan orang lain jika mereka melihat Anda berhenti mengikutinya.

"Teman" dan ikuti temanmu saat ini. Mengikuti orang-orang yang mengangkat Anda dan membuat Anda bahagia di dunia nyata akan melakukan hal yang sama di media sosial.

7. Batasi penggunaan media sosial Anda

Mungkin terasa seperti Anda berubah menjadi ibu Anda sekitar tahun 2003, tetapi membatasi penggunaan media sosial Anda dapat melakukan keajaiban bagi otak Anda yang stres. Kemudahan dalam batasan waktu baru Anda dengan memberi diri Anda satu jam (atau kurang) untuk memeriksa dan menelusuri akun Anda. Kemudian dalam seminggu, beri diri Anda setengah jam. Cobalah turunkan diri Anda dengan mengelola akun media sosial Anda dalam 15 menit. Pada titik itu, Anda mungkin akan terkejut betapa acuh tak acuh Anda merasa terhubung secara konstan.

Membatasi penggunaan Anda tidak hanya akan mengurangi ketergantungan, tetapi Anda akan mulai menyadari betapa pentingnya hidup di dunia nyata. Alih-alih memposting sesuatu ke dinding Facebook teman, beri mereka panggilan. Alih-alih membaca artikel yang mencurigakan yang muncul di newsfeed Anda, ambillah koran fisik. Dan ketika Anda tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain, Anda akan mengetahui bahwa Anda dapat menggunakan energi untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dan positif untuk diri sendiri. Itu mengagumkan!

8. Jangan mencoba menjadi seseorang yang bukan Anda

Anda benar-benar tidak perlu membuktikan apa pun kepada siapa pun melalui media sosial. Jika Anda mulai berbohong tentang apa yang Anda lakukan atau siapa yang Anda klaim, maka Anda mulai menggali lubang yang sangat berantakan. Ini kembali ke faktor perbandingan media sosial. Kita terkadang merasa seolah-olah kita harus memenuhi standar media sosial imajiner, padahal sebenarnya tidak.

Jika Anda tidak memiliki sesuatu untuk dibagikan tentang diri Anda, maka jangan! Tidak ada alasan untuk membuat skenario secara anorganik hanya untuk tujuan posting di media sosial. Hanya posting ketika Anda memiliki sesuatu yang keren atau positif untuk dibagikan - dan tentu saja, ini termasuk selfie. Swafoto selalu oke untuk dibagikan!