2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17
Apakah lebih baik tidur lebih banyak atau bangun pagi untuk pergi ke gym? Itu pertanyaan yang sangat umum. Menurut penelitian oleh National Institute of Health, olahraga tidak hanya memberi Anda lebih banyak energi dan meningkatkan mood Anda, tetapi juga membantu Anda tidur lebih baik. Namun, jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, Anda tidak punya energi untuk berolahraga. Sebagai kesimpulan, Anda membutuhkan keduanya!
Seperti dilansir Real Simple, kita harus menemukan waktu untuk tidur nyenyak dan berolahraga. Terdengar mustahil dengan pekerjaan dan agenda pribadi Anda yang sibuk? "Berolahraga dan tidur sama pentingnya bagi kesehatan," kata pelatih dan ahli olahraga yang berbasis di New York, Jessica Bailey. Namun, dia menambahkan bahwa jika Anda harus memilih salah satu dari keduanya, Anda memilih untuk tidur.
Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika tidak cukup tidur atau berolahraga dan mereka membutuhkan lebih banyak dari keduanya untuk meningkatkan kesehatan mereka. Namun, tidur masih merupakan hal yang paling esensial untuk kesehatan karena jika Anda kelelahan dan belum cukup tidur, kunjungan Anda ke gym tidak akan membayar banyak. Anda harus mendengarkan tubuh ketika perlu istirahat.
"Saat Anda tidur, itulah satu-satunya waktu tubuh Anda harus menyembuhkan dan memulihkan jantung dan pembuluh darah Anda," tambah Bailey. "Jika Anda sering kurang tidur, Anda meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan bahkan serangan jantung."
Meskipun tidak ada yang terjadi jika Anda bangun setengah jam sebelumnya beberapa hari seminggu untuk pergi ke gym, Anda harus memastikan Anda dapat tidur sekitar tujuh atau delapan jam sehari tanpa gangguan. Menurut pelatih, Anda dapat berolahraga di rumah sambil menyiapkan sarapan jika itu lebih mudah daripada bangun pagi untuk pergi ke gym. "Seiring waktu, hingga dua menit sehari membuat tubuhmu baik," ia menyimpulkan dari aktivitas fisik.
Direkomendasikan:
Angélica Rivera Dan Enrique Peña Nieto Memotret Kamar Tidur Tempat Mereka Tidur
Pada kunjungan ke Los Pinos, jurnalis Gustavo Adolfo Infante menunjukkan kamar tidur yang terkenal dan kemewahan yang dimiliki Angélica Rivera dan Enrique Peña Nieto
Niurka Marcos Berolahraga Dalam Bikini
Niurka Marcos menerbitkan video dodne muncul berolahraga di bikini kecil dan dengan sandal jepit menunjukkan sosok patungnya? Anda sudah melihat?
Apa Yang Harus Anda Makan Sebelum Berolahraga
Seorang ahli memberi tahu Anda apa yang harus dimakan untuk membuat rutinitas olahraga Anda berhasil dan melihat hasilnya
Alejandra Espinoza Dan Putranya Matteo Berolahraga Bersama
Alejandra Espinoza menjadi bugar dan melakukannya dengan pelatih yang tampan, yang tidak lain adalah putranya yang berusia dua tahun, Matteo
Tips Kamar Tidur Feng Shui Ini Mungkin Sebenarnya Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Semua yang perlu Anda ketahui tentang penempatan furnitur, pemilihan warna, dan cara menghindari "bantal kesepian."
