Dapatkan Sosok Anda Kembali Setelah Thanksgiving

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Sekarang karena liburan telah tiba bagi banyak dari kita, satu-satunya minat adalah untuk membeli pakaian bagus dan memikirkan kelezatan yang akan kita makan ketika kita sampai pada banyak pertemuan keluarga yang diadakan pada tanggal-tanggal ini. Tentu saja, setelah kita makan semuanya tanpa berpikir itu datang penyesalan dan satu-satunya hal yang ada di pikiran kita untuk melakukan diet. Jadi tidak ada yang seperti memiliki nasihat Massy Arias di tangan. Kami berbicara dengan pelatih populer untuk berbagi dengan kami triknya yang sangat mudah untuk mendapatkan kembali sosok setelah Hari Thanksgiving ini.

Massy, apa cara terbaik untuk menghilangkan kembung yang tersisa setelah makan banyak selama beberapa hari?

Tip terbaik untuk itu adalah minum banyak air dengan lemon. Itu akan membantu Anda memilih semua racun dan natrium. Selalu ingat berapa banyak garam yang Anda makan dan makan diuretik alami seperti asparagus, kubis Brussel, cuka sari apel yang dapat Anda tambahkan ke air atau ke salad Anda.

Apa cara terbaik untuk kembali ke diet?

Jika Anda tidak memiliki diet sehat, disarankan agar Anda mulai secara bertahap, membuat penyesuaian pada makanan Anda. Ganti soda pop dengan air soda dan tambahkan lemon. Ganti minuman manis seperti jus dan minuman olahraga dengan air dengan irisan buah. Anda selalu bisa memberi diri Anda seleranya dua kali seminggu, Anda bahkan bisa minum soda, sampai sedikit demi sedikit Anda mulai beradaptasi dengan diet yang lebih sehat.

Apa latihan terbaik untuk meningkatkan energi dan kembali ke jalur tepat setelah liburan ini?

Banyak orang membuat kesalahan dengan terjun ke rutin [diet dan olahraga] baru yang lebih kuat daripada yang bisa ditangani tubuh mereka. Inilah sebabnya mengapa berkali-kali sangat sulit untuk menyesuaikan selama hari-hari pertama dan mereka akhirnya meninggalkannya. Tetapkan tujuan [mudah] seperti berlari selama 30 menit sehari dan ketika tubuh mulai menyesuaikan, tingkatkan intensitasnya. Tujuan utamanya adalah agar Anda bisa beradaptasi dengan tahap baru ini. Salah satu cara favorit saya untuk berlatih dengan Interval Circuit Training. Ini adalah rutin yang melibatkan serangkaian latihan yang melatih otot yang berbeda tanpa istirahat sampai Anda menyelesaikan rutinitas lengkap. Ini membantu Anda menggabungkan beban dan pelatihan kardiovaskular pada saat yang bersamaan. Jadi, Anda membakar banyak kalori.

Rekomendasikan kami beberapa latihan menyenangkan yang bisa Anda lakukan di rumah

Pelatihan Interval Sirkuit selalu merupakan latihan yang saya pilih karena Anda dapat menggabungkan beberapa latihan dan kemudian Anda dapat memilih yang paling Anda sukai. Sirkuit pertama termasuk jongkok berat badan, push-up dan jumping jacks. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, ikuti tips ini:

1. Tetap terhidrasi sepanjang waktu karena tubuh kita tidak tahu apakah lapar atau haus.

2. Hindari makanan olahan dan makanan dengan banyak garam

3. Pilih memasak untuk membuat makanan Anda baik dipanggang, dipanggang, direbus, atau dipanggang daripada digoreng.

4. Batasi lemak jenuh dan lemak trans

5. Ganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks karena mengandung banyak serat dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.

6. Selalu tambahkan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda karena itu juga memberi Anda perasaan puas.

7. Mulai latihan rutin yang menggabungkan baik kardiovaskular dan bobot