Panduan Untuk Menyeimbangkan Hubungan & Kesehatan

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Ketika berpikir tentang hubungan yang Anda miliki dalam hidup Anda, Anda mungkin tidak berasumsi bahwa kesehatan Anda bisa dalam bahaya. Seringkali kita memprioritaskan hubungan yang kita miliki dengan orang lain di atas kesejahteraan kita sendiri yang menyebabkan kelelahan dan kelemahan. Pada waktunya, efek samping negatif ini berubah menjadi penyakit fisik. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang berada dalam hubungan negatif berada pada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan masalah jantung.

Untuk menciptakan keharmonisan antara hubungan dan kesehatan Anda, kami berbicara dengan psikolog Dr. Carmen Harra dan pelatih kehidupan bersertifikat Alexandra Harra, dan mereka berbagi saran tentang penguasaan keseimbangan yang sehat:

Pahami koneksi

“Kesejahteraan pribadi memengaruhi hubungan eksternal Anda: ketika Anda merasa baik, Anda cenderung memperlakukan pasangan Anda dengan kesabaran, penerimaan, dan kebaikan. Tetapi ketika kesehatan Anda menderita, begitu juga kehidupan cinta Anda. Jika Anda keluar dari bentuk, misalnya, Anda dapat bertindak tidak aman dan menempatkan ketegangan yang tidak perlu pada hubungan Anda. Atau jika Anda sedang berjuang melawan suatu penyakit, Anda mungkin menjadi sangat frustrasi sehingga Anda menyerang pasangan yang tidak layak. Tetapi teorinya bekerja lebih kuat secara terbalik: hubungan adalah komponen kunci dalam kualitas kesehatan Anda. Itu karena emosi yang mereka bangkitkan memiliki dampak luar biasa pada kesejahteraan mental dan fisik Anda. Perasaan stres, cemas, marah, dan depresi dapat menyebabkan sejumlah penyakit fisik seperti kanker dan gangguan autoimun. Sebagai tambahan,Anda dapat beralih ke perilaku merusak diri sendiri seperti narkoba, alkohol, atau pesta makan sebagai mekanisme mengatasi kegagalan hubungan. Setelah Anda memahami hubungan yang tidak dapat dibatalkan antara hubungan Anda dan kesehatan Anda, Anda ingin mempraktikkan perawatan sempurna untuk menyeimbangkan keduanya.

Jangan anggap apa-apa secara pribadi

“Kami mengalami emosi negatif karena tindakan orang lain berdampak buruk bagi kami. Kita mungkin merasa dikhianati, terluka, ditinggalkan, kecewa, atau semua hal di atas. Tetapi kenyataannya adalah bahwa orang-orang yang menyakiti Anda berurusan dengan masalah mereka sendiri yang tidak Anda ketahui. Penipu tidak menipu karena ada sesuatu yang salah dengan Anda-dia sedang berjuang dalam kekacauan batin. Untuk alasan ini, Anda tidak boleh mengambil apa pun secara pribadi. Setiap kali seseorang melakukan sesuatu yang salah pada Anda, kenali asal mula perilaku itu: orang itu jelas-jelas rusak dan bereaksi dengan merusak orang lain. Ketahuilah bahwa Anda tidak melakukan apa pun yang pantas untuk dianiaya."

Proses emosi Anda

"Jika Anda bersembunyi dari emosi negatif tertentu, Anda menguburnya jauh di dalam alam bawah sadar Anda. Di sana, mereka menghasilkan intensitas hingga suatu hari Anda mendapati diri Anda tiba-tiba kehilangan kesabaran atau meledak karena masalah sepele. Emosi yang tetap tidak diolah tumbuh seperti gulma. Jangan takut merasa "buruk;" merasakan sakit, amarah, kebingungan, dan kebencian dalam bentuk terdalam mereka. Rasakan perasaan ini sampai Anda memprosesnya sepenuhnya dan memakainya efeknya. Alami mereka seperti Anda akan merasakan emosi positif lainnya. Kemudian, Anda dapat bergerak maju untuk mendapatkan kembali stabilitas emosional."

Lakukan ritual pentanahan

“Kami mendorong Anda untuk menyibak diri sendiri setiap kali masalah hubungan muncul kembali. Jangan biarkan diri Anda merasa kewalahan, lelah, atau stres terlalu lama, atau sistem kekebalan tubuh Anda bisa runtuh. Temukan tempat damai Anda dan mundurlah setelah Anda mulai merasa tidak sehat. Pertama, pilih tempat yang membuat Anda merasa nyaman dan santai: rumah Anda, taman, danau, dll. Kapan pun memungkinkan, kunjungi tempat ini untuk memulihkan tenaga dan melepas lelah. Tutup mata Anda dan renungkan, biarkan pikiran Anda datang dan tinggalkan pikiran Anda dengan bebas. Atau, lakukan gerakan fisik, yang menghasilkan banyak hormon "rasa enak" di otak. Jangan memikirkan masalah Anda dengan orang lain. Alih-alih, berdoalah agar mereka terselesaikan dan terhibur karena tahu bahwa mereka akan menjadi seperti itu.”

Lepaskan dari apa yang membahayakan Anda

“Pada akhirnya, kesehatanmu harus menjadi prioritasmu - jika kamu tidak memilikinya, kamu tidak dapat menikmati hubunganmu. Jika seseorang terus-menerus memunculkan perasaan ragu, sedih, atau takut pada Anda, kami sarankan Anda untuk melepaskan orang ini demi Anda sendiri. Jika Anda bertahan dengan keras kepala, Anda hanya akan merasa lebih buruk. Lepaskan dari apa pun dan siapa pun yang membahayakan Anda dan cenderung demi kesehatan Anda sendiri. Ampunilah orang-orang yang merobohkan kekuatan batin Anda; mereka tidak tahu yang lebih baik. Satu-satunya cara untuk membangun kembali kekuatan Anda adalah dengan melakukan segala sesuatu yang membawa Anda ketenangan mental, emosional, dan fisik. Singkatnya, lakukan segala sesuatu yang memberi Anda sukacita; ini juga akan memberi Anda kesehatan yang lebih baik dan hubungan yang jauh lebih baik."