Tip Sofia Vergara Tentang Cara Mendapatkan Motivasi Untuk Gym

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan diet dan rutinitas latihan bersama untuk musim bikini, ketahuilah bahwa Sofia Vergara mengerti. Aktris pemenang penghargaan ini mengaku dia bukan pecandu olahraga. "Saya orang pertama yang mengakui bahwa saya benci membuang-buang waktu di gym-saya bukan salah satu dari orang-orang yang menghabiskan berjam-jam di treadmill atau mengambil tiga kelas berputar sehari," kata Vergara. Jadi bagaimana aktris mempertahankan tubuh panasnya? Sofia berbagi dengan kami trik pribadinya untuk termotivasi untuk berolahraga.

Cicipi kopi dalam perjalanan ke gym

“Siapa yang tidak suka memulai hari dengan daging panggang Kolombia yang enak? Memang enak, tapi juga banyak manfaatnya! Ini akan membangunkan Anda dan membuat Anda berenergi untuk latihan Anda, dan telah terbukti bahwa minum kopi (berkafein, tentu saja) membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak selama berolahraga. Setiap sedikit membantu, bukan?”

Dapatkan teman latihan

“Ketika Anda merasa kurang termotivasi untuk pergi ke gym, meminta teman untuk ikut mungkin saja menjadi inspirasi yang Anda butuhkan. Seorang teman latihan akan membuat Anda bertanggung jawab (tidak lagi tidur melalui kelas-kelas Pilates pagi itu!), Dan itu selalu lebih menyenangkan untuk mencoba hal-hal baru ketika Anda memiliki seseorang yang dapat tertawa melalui pengalaman dengan Anda. Berkeringat dengan hal-hal penting Anda juga bermanfaat, itu adalah cara yang hebat untuk menghabiskan waktu bersama, dan Anda bahkan mungkin membuatnya terkesan dengan keterampilan jongkok Anda. Pada akhir latihan Anda, Anda akan memiliki waktu ikatan dan mendapatkan sesi keringat yang hebat."

Jangan takut mengangkat beban

Berbicara tentang wanita jongkok, jangan takut untuk mengangkat beban. Itu tidak akan membuat Anda besar, jadi keluarkan itu dari kepala Anda! Sebenarnya, menggunakan beban yang lebih berat akan menonjolkan semua lekuk tubuh Anda. Mengencangkan pundak membuat pinggang Anda terlihat lebih kecil, squat yang terbebani mengangkat dan mengencangkan barang rampasan Anda, dan menambahkan kettlebell ke rutinitas ab Anda akan memberi Anda bagian tengah tubuh yang lebih kuat, lebih rata dengan cepat! Plus, ketika Anda mengangkat sedikit lebih berat, Anda tidak perlu melakukan banyak repetisi untuk melihat hasilnya. Itu berarti Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di gym … dan itu membuat saya sangat bahagia!"

Parit treadmill untuk sesuatu yang Anda sukai

"Treadmill dan elips jadi membosankan, cepat. Dan jika Anda takut akan waktu jantung Anda, tiba-tiba 20 menit terasa seperti dua jam - tidak, terima kasih. Saya suka menemukan cara baru yang kreatif untuk meningkatkan detak jantung saya yang tidak melibatkan berlari atau berputar. Kelas dance cardio adalah obsesi saya saat ini, karena tidak ada yang lebih baik daripada menghidupkan musik dan membiarkan semuanya berlalu. Tapi sungguh, membuat cardio lebih mudah untuk dilumpuhkan lebih pada menemukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai. Baik itu berselancar, bersepeda, atau melompati trampolin, lakukan sesuatu yang Anda sukai. Ketika Anda bersenang-senang selama berolahraga, jauh lebih mudah untuk berkomitmen melakukannya - dan mereka tidak merasa seperti bekerja."

Perlakukan diri Anda sesudahnya

“Bagian favorit saya dari latihan saya adalah ketika akhirnya berakhir! Sangat tergoda untuk pergi makan sesuatu yang sedikit tidak sehat sebagai hadiah, tetapi alih-alih membatalkan semua kerja keras saya, saya memperlakukan diri sendiri dengan camilan sehat yang memuaskan. Smoothie saya yang pergi ke tempat latihan memiliki bubuk protein cokelat, mentega almond, air kelapa, dan goji berry di atasnya - rasanya seperti es krim cokelat, tetapi tidak ada rasa bersalah!”