2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17
Jika Anda memiliki resolusi untuk mengubah gaya makan Anda atau hanya ingin kehilangan beberapa kilo, tips ini dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Sebuah artikel yang diterbitkan oleh ahli gizi Cynthia Sass di TIME Health menyatakan bahwa meskipun sarapan adalah salah satu makanan paling penting dalam sehari, itu bukan satu-satunya yang harus Anda perhatikan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Makan siang juga merupakan kunci dalam proses ini. Anda harus ingat bahwa jika Anda makan sangat sedikit di siang hari, maka Anda akan ingin makan berlebihan atau berlebihan, jelas Sass. Jika Anda ingin mengurangi inci dan merasa lebih baik, Sass merekomendasikan lima opsi ini:
N
Anda perlu efisiensi: Ketika Anda pergi untuk menyiapkan makan malam, siapkan dua porsi, sehingga Anda dapat mengemas satu untuk hari lainnya. Anda harus memiliki dua porsi sayuran seukuran bisbol. Persiapkan dengan EVOO, balsamic, dan herbal. Protein lain, -dari lentil untuk ikan- dan pilihan tepung seperti ubi, quinoa atau beras merah.
Jika Anda suka menyiapkan makanan maka hidangan gaya tumis atau tumis akan menjadi pilihan Anda. Masak di wajan api di bawah bawang kuning dengan kaldu sayuran. Tambahkan brokoli, paprika merah, dan kol ungu. Tambahkan merica dan masak sayuran. Tambahkan protein: ayam atau biji-bijian. Sajikan dengan nasi liar atau coklat dan hiasi dengan kacang almond.
Makan siang ala Instagram: Jika Anda lebih suka pot salad, mulailah dari bawah ke atas. Tambahkan setengah cangkir kentang biru atau ubi jalar, salad hijau, tomat, wortel parut, paprika kuning, dan tiga ons salmon kalengan atau setengah cangkir lentil merah. Anda bisa membuat saus dengan tahini, air, jus lemon segar, bawang putih cincang, garam laut, dan cabai rawit.
Alih-alih sushi dengan nasi putih, pesanlah salad dengan saus jahe, tiga ons sashimi panggang atau pir berduri, satu porsi alpukat, dan satu porsi nasi merah. Di restoran Meksiko, yang terbaik adalah memesan salad, ayam atau ikan bakar, kacang hitam, dan alpukat.
Anda harus makan cepat: pilihan yang baik adalah memotong sayuran mentah seperti mentimun, paprika merah dan seledri. Anda bisa membumbui mereka dengan guacamole atau mentega almond. Plus, Anda dapat menambahkan buncis atau telur rebus, atau tiga ons ayam yang dimasak dingin. Dan Anda bahkan bisa makan popcorn.
Direkomendasikan:
Wanita Dipecat Karena Tidak Memungut Biaya Makan Siang Untuk Anak Di Sekolah Menerima Tawaran Pekerjaan Dari Jose Andrés
Chef José Andrés menawarkan pekerjaan kepada seorang wanita yang dipecat dari sekolah karena memberikan makan siang kepada seorang siswa yang tidak punya uang untuk membayar makanan
37 Mati, Ratusan Hilang Setelah Lumpur Dari Bendungan Yang Hancur Menyapu Pekerja Yang Makan Siang Di Brasil
Sebuah bendungan di Brasil tengah runtuh pada hari Jumat, menewaskan sedikitnya 37 orang dan ratusan lainnya hilang. Bendungan setinggi 280 kaki - yang dimiliki oleh perusahaan tambang terbesar Brasil, Vale SA - tiba-tiba meledak pada hari Jumat, menyebabkan kerusakan besar-besaran ketika kota Brumadinho, yang terletak di Brasil tenggara, dibanjiri lumpur dan air, menurut Washington Post.
Nutrisi: Tips Untuk Makan Sehat Dan Terlihat Lebih Baik
Ikuti saran ahli gizi Malena Perdomo untuk memenuhi tujuan Anda dan makan makanan seimbang yang membantu Anda terlihat dan merasa baik
People En Español Merayakan 25 Wanita Terkuat Tahun Ini Dengan Makan Siang VIP
Pemberdayaan perempuan mengisi ruang dansa selama acara tahunan Miami oleh People en Español
Mengapa Kota Swedia Mungkin Bertukar Istirahat Makan Siang Untuk Istirahat Seks
Seorang anggota parlemen ingin memastikan semua orang mendapatkan beberapa
