Bagaimana Tidak Menjadi Gemuk Saat Natal

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Liburan Natal adalah waktu ekses di mana kita mengosongkan dompet kita membeli hadiah dan kita mengisi perut kita makan makanan lezat dengan orang yang kita cintai. Siapa yang tidak bisa mengulangi hidangan lezat yang telah dimasak Mom, siapa yang bisa menolak gelas yang ditawarkan teman baik Anda? Tidak ada yang benar

Ya, benar juga bahwa Januari tiba dan kita melihat diri kita di cermin dengan wajah kesal pada efek kebahagiaan Natal. Untuk mencegah kami menyebabkan kerusakan lebih lanjut pada lingkar pinggang kami, kami berbicara dengan pakar nutrisi dan pelatih pribadi Ingrid Macher, penulis buku-buku terkenal seperti From Chubby to Mommy atau To Rescue of Your New You.

Apa yang bisa Anda rekomendasikan untuk mereka yang ingin menikmati liburan, dengan makanan dan minuman mereka, tanpa membayar lebih mahal? Bisakah Anda menikmatinya tanpa berbuat dosa?

Musim Natal selalu penuh dengan banyak makanan, pesta, dan, meskipun tampaknya mustahil untuk menghindarinya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari jatuh ke dalam godaan. Saya membagikan beberapa tips.

Jangan pernah pergi dengan perut kosong ke pesta, pastikan untuk membuat camilan yang mengandung protein dan serat. Ketika Anda sampai di sana, itu akan membantu Anda fokus pada orang, bukan makanan.

Di pesta, jika Anda masih lapar karena semuanya masuk melalui mata, pilih piring kecil dan isi dengan banyak sayuran dan protein. Ingatlah bahwa tidak masalah sepanjang tahun, karbohidrat selalu menjadi TIDAK … TIDAK!

Sekarang mari kita bicara tentang minuman, bagian penting dari perayaan. Pilih minuman beralkohol putih yang tidak mengandung gula, seperti vodka, gin, dan wiski. Hal yang sama berlaku untuk minuman yang Anda gunakan untuk mencampur minuman: hindari jus, soda, dan minuman berenergi, lebih baik gunakan soda klub, air tonik atau lemon.

Salah satu kiat terpenting adalah selalu menemani minuman dengan air untuk menghindari dehidrasi dan, tentu saja, tidak memiliki ledakan insulin dan tidak terlalu banyak makan.

Konsumsilah vitamin C atau elektrolit dalam setengah liter air sebelum tidur, yang akan membantu Anda bangun tanpa mabuk seandainya tangan Anda turun dan juga akan membantu Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat, karena kali ini adalah satu Orang-orang cenderung menjadi sakit karena kelebihan makanan dan kondisi cuaca.

Sebagai kesimpulan, Anda dapat menikmati liburan jika kami moderat dan berdosa dari waktu ke waktu memastikan kami membuat keputusan yang baik ketika memilih hari yang kami inginkan.

Adakah hal khusus yang harus kita hindari selama Natal?

Saya pikir jawabannya jelas … kentang goreng, tepung. Ini termasuk roti, kue, kue bolu, dan hidangan khas yang mengandung karbohidrat dan lemak terhidrogenasi dalam jumlah berlebihan. Di sisi lain, minuman beralkohol dan non-alkohol memiliki kadar gula dan karbohidrat yang tinggi. Akhirnya, semua jenis permen, karena mereka bertanggung jawab atas penyakit seperti diabetes dan kanker.

Apakah kita istirahat dari olahraga selama Liburan, apakah kita melambat atau kita pergi ke gym lebih dari sebelumnya untuk membakar apa yang kita makan berlebihan?

Ketika kita memiliki kelebihan, hal terpenting adalah pergi ke gym keesokan harinya dan melakukan kardio dengan perut kosong. Ini membantu kita membingungkan tubuh kita dan memanfaatkan kalori ekstra untuk meningkatkan metabolisme, dan dengan cara ini mempercepat proses pembakaran lemak. Latihan intensitas tinggi dalam kombinasi dengan bobot membantu Anda menjaga tubuh Anda membakar lemak hingga 48 jam setelah melakukannya. Jadi, tidak mungkin, kita bisa berhenti berolahraga karena sekutu ini luar biasa untuk memulai tahun berikutnya dalam kesehatan yang optimal dan tanpa khawatir memiliki beberapa pound ekstra, memberi kita ruang untuk fokus pada tujuan lain yang terkait dengan berbagai bidang kehidupan kita.