Makan Makanan Ini Sebenarnya Bisa Membantu Jika Anda Terjebak Di Neraka Hayfever

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di HelloGiggles.com.

Mata gatal, bersin tanpa henti, dan hidung berair membuatmu gila? Itu karena musim hayfever ada pada kita. Selain menggunakan obat alergi atau, mungkin dengan langkah yang lebih bijaksana, mengunjungi dokter dan mendapatkan resep, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala alergi. Seperti dalam, makan makanan tertentu.

Pertama, tidak ada makanan yang terbukti dapat menyembuhkan alergi. Tetapi barang-barang ini penuh dengan nutrisi yang baik untuk seluruh tubuh Anda. Dan mereka juga dapat mengurangi gejala alergi musiman. Kami menganggap itu win-win.

1. Teh hijau

Teh mengandung antihistamin alami, yang membantu mengurangi gejala hayfever. Histamin adalah bahan kimia yang dikeluarkan tubuh Anda selama reaksi alergi. Murray Grossan, MD, mengatakan pada Everyday Health bahwa ia terutama merekomendasikan memulai pagi hari dengan secangkir teh panas untuk membantu mencegah bersin pagi.

2. Ikan berlemak

DHA dan EPA adalah dua jenis asam lemak omega-3 sehat yang telah diketahui dapat meredakan gejala alergi. Mereka ditemukan pada ikan berlemak seperti makarel, salmon, sarden, trout, tuna, bluefish, dan herring. Bukan berarti kita perlu alasan lain untuk makan lebih banyak sushi, tetapi kita akan menerimanya.

3. Kacang pohon dengan omega-3

Beberapa kacang pohon, seperti kacang walnut dan biji rami, juga mengandung asam lemak omega-3. Kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 nabati yang disebut asam alfa-linolenat, atau ALA. ALA adalah asam lemak esensial, artinya tubuh Anda tidak dapat mensintesisnya, sehingga harus dikonsumsi dalam makanan. Pria perlu mengonsumsi 1,6 gram ALA per hari dan wanita membutuhkan 1,1 gram per hari, menurut Institute of Medicine. Satu porsi 1/4 cangkir kenari menyediakan 2,5 gram ALA, yang lebih dari 100 persen dari jumlah yang Anda butuhkan dalam sehari.

4. Paprika dan bawang

Menambahkan lebih banyak sayuran ini ke dalam makanan Anda akan meningkatkan asupan quercetin - bahan kimia tumbuhan alami yang dapat membantu mengurangi reaksi histamin.

5. Buah dan beri

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

Vitamin C berperan dalam mengendalikan gejala alergi. Cobalah menambah asupan C Anda dengan buah dan buah jeruk, terutama stroberi. Ini juga dalam brokoli dan berbagai makanan nabati lainnya.

6. Yogurt

Memiliki bakteri "baik" atau probiotik di usus Anda dapat membantu gejala alergi seperti pilek dan hidung tersumbat. Yogurt adalah sumber alami probiotik yang baik. Apakah dimakan sendiri, atau dalam beri yummy dan smoothie biji rami (tiga kali lipat pada makanan penangkal alergi Anda!), Pastikan Anda membeli merek yang memiliki budaya hidup di dalamnya.

Makan makanan tertentu untuk alergi jelas tidak akan menyembuhkan kasus yang parah. Untuk itu, tentu saja, Anda harus ke dokter. Namun, mempersiapkan dan mempersiapkan tubuh Anda untuk memiliki sistem pertahanan terbaik mungkin bisa membantu. Menurunkan kerentanan Anda terhadap setan hayfever? Kami akan mengambilnya!