2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17
Kami berada di tengah musim panas, musim yang sempurna untuk mengenakan pakaian yang lebih ringan dan lebih terbuka, dan pergi berlibur ke pantai. Ini juga waktu yang tepat untuk menjadi bugar dan bisa memakai baju renang yang sangat kita sukai. Kami sadar bahwa banyak yang tidak punya waktu untuk pergi ke gym dan tidak tahu latihan yang tepat untuk dilakukan di rumah. Karena itu, kami meminta pelatih Yarishna Ayala, yang berkat disiplinnya telah berhasil memiliki salah satu badan terbaik, untuk berbagi dengan kami sarannya dan rutinitas yang mudah dan cepat untuk memperbaiki bagian yang paling bermasalah, seperti kaki, lengan, perut dan bokong.
"Sangat penting untuk makan karbohidrat dan protein sebelum dan sesudah pelatihan," jelas ahli latihan ini yang dapat Anda sertakan dalam rutinitas Anda dua kali seminggu. "Lonjakan insulin turun seperti halnya glikogen dalam otot dan untuk memulihkan jaringan, kita harus memberinya nutrisi yang diperlukan agar otot meningkat dan berkembang."
Dalam video itu, Ayala menunjukkan rutinitas singkat yang dapat Anda lakukan di taman saat anak-anak Anda bermain atau bahkan di tempat Anda berlibur.
"Konsumsi air sangat penting karena tubuh itu sendiri, sebagian besar adalah air," katanya. “Ketika kita menghidrasi tubuh, kita akan melihat hasilnya secara instan. Mari kita ingat bahwa air adalah diuretik alami, artinya Anda menghilangkan racun dan menurunkan berat badan dengan cepat”.
Jangan lewatkan video di awal artikel dan mulai beraksi!
Direkomendasikan:
Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Menghindari Bibir Kering
Kiat-kiat dari seorang ahli ini akan membantu Anda memiliki bibir yang paling seksi
Andrea Minski Menunjukkan Kepada Kita Lima Latihan Yang Harus Dilakukan Sebagai Pasangan
Pembalap Kolombia Andrea Minski mengajarkan kami lima latihan mudah yang bisa dilakukan dengan teman-teman tetangga Anda
Merek Kecantikan Ini Menciptakan Exfoliant Untuk Bokong Anda
Musim panas semakin dekat dan katakanlah bagian tubuh Anda akan mendapatkan lebih banyak sinar matahari daripada biasanya
Kencan Online: Apa Yang Harus Dilakukan Dan Apa Yang Harus Dihindari
Pada musim panas 2015, Javier Soto meluncurkan MiCrush, aplikasi gratis untuk orang Latin yang memungkinkan Anda bertemu orang Latin lainnya di seluruh dunia di mana Anda dapat memfilter berdasarkan usia, jarak, dan bahkan negara asal bagi mereka yang lebih suka berkencan dengan akar budaya mereka.
Dari Mana Datang Ide Bunuh Diri Dan Apa Yang Harus Dilakukan Untuk Melawannya?
Psikolog Esther Pérez menjelaskan mengapa orang melakukan bunuh diri dan bagaimana cara mencegahnya
