Tips Terbaik Untuk Menurunkan Beberapa Kilogram Sebelum Liburan

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Dari permen Halloween hingga makan malam Thanksgiving dan topping off saat Natal, sangat umum untuk menambah berat badan sepanjang tahun ini. Kami berbicara dengan ahli gizi Keri Glassman, pendiri platform kehidupan Nutritious dan acara reguler di televisi seperti The Doctors, Access Live atau acara Rachel Ray, yang telah bekerja dengan bintang seperti Anne Hathaway atau Adrian Grenier, antara lain, dan yang memberi tahu kami Ini telah memberikan beberapa kunci untuk menurunkan berat badan dengan cara yang paling sehat dan efektif. Perhatikan sebelum makan permen anak-anak Anda malam ini!

Perlakukan diri Anda, tetapi secara sadar. Untuk hidangan-hidangan penting di mana Anda tidak bisa mengurangi lemak dan kalori, yang tak terhindarkan di pesta-pesta ini, ingatlah untuk menikmatinya tetapi dengan kesadaran. Hindari perasaan berat setelah makan dengan memotong porsi menjadi dua dan merasa nyaman dengan diri sendiri dengan mengetahui cara mengendalikan diri.

Bayi! Ketika dingin kita minum lebih sedikit cairan, makan lebih sedikit makanan kaya air seperti sayuran mentah dan buah, dan menjadi dehidrasi. Kadang-kadang tubuh kita memahami rasa haus sebagai lapar, jadi tetap terhidrasi untuk menghindari makan berlebih- Jika air terasa membosankan, tambahkan rasa seperti SuperBeets, yang memiliki rasa ceri hitam yang membuatnya lebih enak untuk diminum bersama hari ini. Selain itu, mengandung asam nitrat yang membantu meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah.

Tidur nyenyak. Tidur adalah alat yang sangat ampuh dalam rutinitas kesehatan Anda karena semakin Anda beristirahat, semakin kecil kemungkinan Anda makan karena kelelahan, kelelahan, atau suasana hati yang buruk. Pilihlah beberapa hal yang dapat Anda lakukan setiap malam untuk menjadikan tidur malam yang baik sebagai prioritas, seperti berkomitmen untuk satu jam tidur, menukar telepon dengan buku, atau menikmati secangkir chamomile.

Prioritaskan protein dan lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan protein saat sarapan meningkatkan rasa kenyang, seberapa puas atau kenyang Anda, sepanjang hari dan bahkan dapat membantu Anda menghindari camilan dan permen yang tidak perlu. Sertakan protein dalam semua makanan Anda. Lemak juga membantu Anda merasa kenyang dan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak. […] Sekitar 30 persen dari apa yang Anda makan setiap hari harus berasal dari lemak. Misal Telur adalah cara yang baik untuk memulai hari dengan protein dan lemak.

Selamat tinggal yang manis. Ini jelas ketika datang untuk mengurangi berat badan. Gula olahan berhubungan langsung dengan peradangan dalam tubuh yang dengan sendirinya terkait dengan banyak penyakit. Tubuh Anda akan selalu menyimpan kelebihan gula yang Anda konsumsi sebagai lemak. Tidak hanya itu, jika Anda makan banyak gula tentu Anda juga mengonsumsi banyak lemak yang tidak sehat. Menghilangkan karbohidrat olahan dan gula itu sendiri, tetapi juga mencoba untuk menghindari gula tambahan alami hari ini, seperti gula kelapa, madu, dan agave.