2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17
Jika Anda berpikir bahwa kehilangan 25, 50 atau 100 pound bukan masalah beberapa hari, Anda benar, karena Anda tidak menambahnya dalam semalam. Yang harus Anda lakukan adalah menetapkan tujuan kecil untuk turun sedikit demi sedikit.
Diet ini terdiri dari makan enam kali sehari kecil untuk mempercepat metabolisme dan menghindari rasa lapar. Pola makannya sama setiap hari.
Makanan 1: protein shake dicampur dengan air
Makan 2: 1 protein dan karbohidrat
Makan 3: 1 protein, karbohidrat, dan secangkir sayuran hijau
Bilah protein 4: 1 (tidak dapat memiliki lebih dari 5 g gula dan 15 karbohidrat)
Makanan 5: 1 protein dan 2 cangkir sayuran (TIDAK ADA KARBOHIDRAT saat ini)
Makanan 6: protein shake dicampur dengan air
Protein: putih telur, pir berduri dalam air, dada ayam, fillet ikan (nila, mahi-mahi, salmon, tahu), atau daging tanpa lemak (kosong, steak bundar atas)
Karbohidrat kompleks = (roti gandum, roti pita gandum, nasi, kentang, jagung, pasta, oatmeal)
Sayuran: semuanya hijau
6 kali sehari
Pria: 1 galon air setiap hari
Wanita: 3 liter air sehari
Direkomendasikan:
A-Rod Dan Jennifer Lopez, Apakah Anda Ingin Membeli New York Mets?
Alex Rodr í guez, tunangan Jlo, ingin membeli Mets
Apakah Anda Mencari Meghan Dan Pangeran Harry? Ini Adalah Pesan Yang Akan Anda Terima Jika Anda Mengirimi Mereka Email
Lebih jernih atau air: ini adalah pesan otomatis yang diterima oleh mereka yang menulis ke Duke of Sussex
Meghan Dan Kate: Apakah Anda Ingin Tahu Siapa Yang Lebih Kuat Dalam Jaringan?
Studi mengungkapkan nilai dolar Kate Middleton dan Meghan Markle
Apakah Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Tambahan Itu?
Pelatih pribadi José Fernández merekomendasikan berolahraga dan mengikuti diet ini untuk mulai menurunkan berat badan
Apakah Anda Ingin Membaca Tangan Anda?
Untuk mendapatkan ide yang jelas tentang bagaimana melakukannya, analisis mana yang dominan Anda, kemudian lihat garisnya. Apa yang diungkapkan oleh masing-masing tangan? Apa kata garis jantung?
