Inilah Mengapa Menstruasi Mengacaukan Jadwal Tidur Anda

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di HelloGiggles.com.

Gejala PMS yang paling mendasar - kram menstruasi, perubahan suasana hati, dan nyeri payudara - tidak menceritakan keseluruhan cerita, meskipun kami berharap itu adalah akhir dari perjalanan. Ada banyak efek samping lain dari suatu periode yang mempengaruhi hidup kita, dan masing-masing dari kita hidup dengan serangkaian gejala yang berbeda dari yang lain. Salah satu cara licik menstruasi Anda bisa mengacaukan Anda adalah dengan mengacaukan jadwal tidur Anda.

Bahkan orang yang tidur nyenyak pun terkadang kesulitan tidur sepanjang malam ketika mereka sedang haid. Kita tidak bisa langsung tertidur, kita membuang dan berbalik, dan kemudian kita bangun dengan perasaan lelah (dan AF yang pemarah). Ahli tidur Maryanne Taylor dan terapis Pat Duckworth, keduanya dari perusahaan berlangganan tampon Pink Parcel, memberi tahu Seventeen.com beberapa hal tentang mengapa kita tidak bisa mendapatkan kecantikan tidur kita ketika kita sedang dalam masa kita.

melalui GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Jelas, hormon Anda melakukan hal-hal lucu ketika Anda sedang menstruasi, dan itu dapat berkontribusi pada tidur yang buruk. "Tingkat estrogen dan progesteron bervariasi selama siklus menstruasi," kata Duckworth. "Kadar estrogen memuncak sekitar ovulasi dan kemudian menurun sebelum dimulainya menstruasi. Progesteron, yang dapat membuat Anda merasa mengantuk, juga turun sebelum menstruasi - yang merupakan waktu ketika wanita umumnya memiliki masalah tidur." suhu secara alami lebih tinggi, yang dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman di tempat tidur Anda sendiri. Itu menjelaskan Anda merobek selimut di tengah malam.

Taylor merekomendasikan agar kamar Anda pada suhu yang sedikit lebih dingin dan untuk mandi air hangat atau mandi sebelum tidur. Itu mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi pada awalnya, tetapi sebenarnya membuat Anda lebih dingin dalam jangka panjang. Oh, dan jangan lupa minum banyak air sepanjang hari.

Penyebab lain dari kurang tidur yang tidak terpenuhi ketika Anda sedang haid adalah fakta bahwa Anda kesakitan. Kram Anda mengganggu Anda dan Anda bahkan mungkin mengalami beberapa masalah pencernaan. Selain itu, secara tidak sadar Anda bisa sangat mengkhawatirkan darah yang bocor ke tempat tidur sehingga tiba-tiba Anda bangun sepanjang malam. "Bantalan dapat menjadi besar dan memiliki risiko kebocoran yang tinggi - tidak hanya karena kekuatan aliran di malam hari, tetapi juga posisi tidur Anda," kata Taylor.

melalui GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kombinasi dari semua ini tidak membuat Anda tidur nyenyak di malam hari, tetapi itu tidak berarti Anda harus menyerah begitu saja. Ambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Tetap terhidrasi, kenakan tampon atau pembalut yang tepat, gunakan penghilang rasa sakit, dan teruskan program olahraga teratur. Dan buat kamar tidur Anda senyaman mungkin. Anda layak tidur seperti ratu apa adanya.