7 Alasan Untuk Berolahraga Yang Tidak Ada Hubungannya Dengan Penurunan Berat Badan

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di HelloGiggles.com. Bisakah kita letakkan sesuatu di sana? Kami benar-benar selesai dengan gagasan bahwa kebugaran dan penurunan berat badan harus berjalan seiring. Ada begitu banyak alasan untuk berolahraga yang tidak ada hubungannya dengan berat badan Anda, tetapi dunia belum benar-benar menerima pesan tersebut. Seperti, apa yang terjadi dengan gym yang mempermalukan tubuh yang mengganggu itu? Dan halo, siapa yang punya kesabaran untuk merek fitpo eksklusif yang memuliakan satu tipe tubuh tertentu? Hari-hari ini, bahkan blogger kebugaran menunjukkan masalah dengan bagaimana kita melihat penurunan berat badan. Kenyataannya adalah, kebugaran adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk diri sendiri, dan ada begitu banyak alasan luar biasa untuk berolahraga yang tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan. (Sial, bahkan sepatu bisa menjadi inspirasi!) Berikut adalah beberapa alasan favorit kami untuk pergi ke gym.

Rasa prestasi

Program kebugaran formal didasarkan pada penetapan tujuan. Apakah Anda berolahraga dengan pelatih pribadi, atau sendiri, Anda dapat melacak kemajuan Anda antara titik awal dan target. Dalam dunia fitness, kita sebut tujuan SMART ini: seperti dalam, s pecific, m easurable, sebuah chievable, r ewarding dan t Rackable. Alih-alih berfokus pada angka yang berkaitan dengan berat badan, coba tetapkan tujuan yang memotivasi Anda untuk berolahraga: misalnya, berenang beberapa putaran tanpa istirahat, atau memegang papan Anda dengan jumlah yang ditentukan lebih lama.

Tingkatkan energi Anda

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa melewatkan latihan saat Anda lelah dapat menyebabkan lingkaran setan? Semakin lama Anda menjauh dari gym, semakin sulit untuk kembali ke rutinitas Anda. Itu tidak berarti Anda tidak boleh istirahat! Tubuh Anda pasti membutuhkannya, dan terkadang itulah sebabnya Anda merasa lelah. Tetapi kecuali Anda sakit atau terluka, yang terbaik adalah tetap melakukan rutinitas teratur. Berolahraga secara konsisten meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda. Hasil? Lebih banyak energi, lebih sedikit kelelahan.

Bawalah koper Anda sendiri menaiki tangga (atau menjadi orang yang luar biasa yang membantu)

Kita semua pernah berada di sana: Menatap tangga stasiun kereta bawah tanah, bertanya-tanya bagaimana Anda akan membawa koper Anda ke ujung yang lain. Biasanya, seseorang datang dan menawarkan bantuan. Dan jika kita jujur, itu biasanya cowok. Sekarang bayangkan betapa memuaskannya mengambil barang sialan itu sendiri. Menggoda, bukan? Ini juga bisa dilakukan. Pilih dua atau tiga latihan yang mirip dengan gerakan mengangkat dan manuver koper, lalu cari tahu berat terberat yang bisa Anda angkat dengan nyaman selama 15+ repetisi. Kemudian, timbang berat badan Anda hingga berapa pun berat koper Anda yang biasanya.

Perbaiki siklus tidur Anda

Jenis olahraga yang tepat pada waktu yang tepat dapat benar-benar membantu siklus tidur Anda. Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengikuti pedoman latihan nasional kurang lelah di siang hari, dan memiliki peningkatan kualitas tidur 65 persen. Jadi mengapa waktunya begitu penting? Pada dasarnya, Anda dapat mengatur waktu latihan Anda untuk memperbaiki masalah tidur terbesar Anda. Jika Anda sering bangun di tengah malam, cobalah latihan malam; jika masalah Anda tertidur di tempat pertama, tekan gym di pagi hari.

Penambah suasana hati yang alami

Ketika Anda depresi atau cemas, olahraga mungkin tampak mustahil secara fisik. Pergi ke gym - atau dalam beberapa kasus, bergerak sama sekali - mungkin terasa di luar jangkauan. Tetapi sebanyak mungkin menyedot untuk memulai, olahraga benar-benar dapat membantu. Sebuah studi Archives of Internal Medicine tahun 1999 menemukan bahwa olahraga teratur sama efektifnya (60-70 persen) dengan Zoloft dalam merawat pasien dengan depresi, dan dapat membantu mencegah kekambuhan. Jika Anda pernah mengalami efek samping negatif dari antidepresan, itu berita yang sangat menarik.

Tingkatkan kepadatan tulang

Oke, jadi Anda mungkin belum memikirkan hal ini, tapi ini benar-benar masalah, nona. Sebagai wanita, kita berada pada risiko yang lebih besar untuk osteoporosis (karenanya pemasaran yang ramah wanita pada semua hal yang ditingkatkan kalsium). Minumlah susu itu, makan keju itu, dan berolahraga secara teratur. Latihan kekuatan - ya, dengan beban - sebenarnya membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga Anda bisa merasa seperti wanita bionik hingga memasuki usia senja.

Bangkitkan gairah seks Anda

Hal pertama yang pertama: SANGAT BENAR-BENAR tidak memiliki dorongan seks yang besar. Tetapi jika Anda memperhatikan penurunan Anda - mungkin karena resep KB Anda, atau stres kerja, atau hanya karena Anda telah bersama orang yang sama selama jutaan tahun - dan Anda ingin mengubahnya, ada solusi mudah: bekerja di luar. Sekali lagi, Anda akan ingin mencapai ruang berat. Mengapa? Latihan kekuatan meningkatkan testosteron Anda, dan kita semua tahu apa artinya …. Ada banyak alasan untuk berolahraga yang tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan, dan semuanya sangat sah. Ini untuk pendekatan yang lebih positif untuk kebugaran tubuh.