Mungkin Ada Kelemahan Untuk Berolahraga Dengan Musik

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di Health.com.

Jika Anda sering berlari dengan musik, atau podcast, atau saat menonton televisi di treadmill, Anda mungkin ingin mendengarkannya secara harfiah. Penelitian baru mendukung gagasan bahwa gangguan pendengaran dan penglihatan saat berlari dapat meningkatkan risiko cedera kaki.

Temuan itu tidak terlalu mengejutkan. Masuk akal bahwa semakin banyak hal yang kita miliki dalam pikiran kita saat berolahraga, semakin kurang hati-hati kita tentang bentuk kita, biomekanik, hambatan di jalan, atau seberapa keras kita benar-benar bekerja. Tapi ini mungkin salah satu yang pertama kali para peneliti membandingkan lari yang terganggu dengan yang tidak terganggu dalam pengaturan lab, dan benar-benar mengukur hasilnya.

Untuk menguji hipotesis mereka bahwa gangguan dapat mengganggu keselamatan, para peneliti dari University of Florida meminta 14 pelari berpengalaman untuk berlari di treadmill tiga kali secara terpisah - satu kali sambil menonton layar yang menampilkan berbagai huruf dan warna; sekali sambil mendengarkan kata-kata yang diucapkan oleh suara yang berbeda; dan sekali tanpa gambar latar belakang atau noise. Untuk kedua skenario gangguan, mereka diminta untuk memperhatikan dan mengidentifikasi kombinasi warna-huruf atau kata-suara tertentu.

Para peneliti mencatat bahwa ketika pelari berkonsentrasi pada gangguan-gangguan itu, mereka menerapkan gaya pada kaki mereka dengan kecepatan yang lebih cepat, dibandingkan dengan ketika mereka memiliki fokus tunggal. Mereka juga cenderung bernafas lebih berat dan memiliki detak jantung yang lebih tinggi saat terganggu. Selama skenario mendengarkan, mereka juga mengalami peningkatan jumlah kekuatan dari tanah-makna mereka turun lebih keras dengan setiap kaki jatuh.

Dapatkan latihan dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda dengan mendaftar untuk buletin Healthy Living

Hasilnya, yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan Asosiasi Fisiat Akademik di Las Vegas, adalah awal dan belum diterbitkan dalam jurnal ilmiah yang ditinjau sejawat. Para penulis tidak melihat secara spesifik apakah hal-hal ini benar-benar menyebabkan cedera olahraga. Tetapi mereka mengatakan itu mungkin - dan pelari yang sering berlatih atau berlomba dengan musik, keramaian orang banyak, atau banyak orang lain, mungkin sangat rentan, kata mereka.

Kadang-kadang jenis kebisingan latar belakang ini tidak dapat membantu, tentu saja-dan kadang-kadang Anda hanya perlu Spotify untuk membantu Anda melalui latihan yang lama. Tetapi mungkin pintar untuk tidak menumpuk terlalu banyak pemandangan dan suara baru sekaligus, kata pemimpin penulis Daniel Herman, MD, PhD, asisten profesor di Departemen Ortopedi dan Rehabilitasi Universitas Florida.

"Misalnya, ketika menjalankan rute baru di lingkungan yang kacau seperti selama maraton tujuan, Anda mungkin ingin melewatkan mendengarkan sesuatu yang mungkin memerlukan lebih banyak perhatian seperti playlist lagu baru atau podcast," kata Dr. Herman dalam sebuah jumpa pers.

Ini bukan penelitian pertama yang menyarankan downside berjalan terganggu: Sepasang studi baru-baru ini menemukan bahwa mengirim pesan teks atau berbicara di telepon berdampak negatif pada keseimbangan dan intensitas latihan. (Namun, mendengarkan musik tidak.)

Garis bawah? Berhati-hatilah di luar sana, dan pastikan Anda memberikan latihan yang dibutuhkan.

Artikel ini awalnya muncul di Health.com