4 Cara Menghemat Waktu Siang Hari Mempengaruhi Tubuh Kita

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di HelloGiggles.com.

Musim semi adalah musim yang disertai dengan banyak perubahan, banyak di antaranya yang kita cintai dan hargai. Tabungan siang hari adalah salah satu perubahan yang tidak disukai tubuh kita, karena itu menghabiskan waktu satu jam penuh untuk tidur kita yang berharga (yang belum cukup untuk kita). Pada tanggal 13 Maret jam 2 pagi jam kami maju satu jam, dan meskipun kami mungkin menganggapnya tidak lebih dari gangguan, kenyataannya adalah penghematan waktu siang hari dapat memengaruhi kesehatan kita dengan cara negatif. Ternyata seluruh jam tidur memiliki efek lebih besar pada tubuh kita daripada yang kita kira.

Berikut adalah empat cara menghemat waktu siang hari yang buruk bagi tubuh dan kesehatan kita.

1. Siklus tidur Anda terlempar sepenuhnya

Jam mudah disesuaikan, tetapi ritme sirkadian internal kita adalah cerita yang berbeda. Irama sirkadian Anda terutama bertanggung jawab atas siklus tidur-bangun Anda, produksi hormon, suhu internal, dan metabolisme, dan perubahan terkecil dalam hidup Anda - seperti kehilangan satu jam tidur - dapat memiliki efek pada seberapa baik fungsinya.

Anda mungkin mengalami kesulitan bangun atau tidur pada waktu normal sejak siang hari, karena ritme sirkadian Anda masih berjalan sesuai jadwal sendiri. Akibatnya, Anda mungkin merasa lelah sepanjang hari dan karenanya kurang produktif di tempat kerja daripada biasanya. Sebuah penelitian pada tahun 2007 yang diterbitkan dalam Current Biology menemukan bahwa banyak orang tidak pernah benar-benar menyesuaikan diri dengan waktu musim panas, membuat mereka kurang tidur untuk waktu yang sangat lama.

2. Anda mungkin lebih rentan mengalami serangan jantung

Sulit dipercaya untuk menganggap sesuatu yang sepele seperti waktu dapat berdampak pada kesehatan jantung Anda, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat serangan jantung meningkat 24 persen seminggu setelah waktu musim panas dimulai. Sebaliknya, tingkat serangan jantung berkurang 21 persen seminggu setelah waktu musim panas berakhir. Peneliti menyarankan ini karena perubahan pola tidur yang tiba-tiba menyebabkan lebih banyak tekanan pada tubuh, terutama jantung.

3. Anda lebih mungkin mengalami kecelakaan atau membahayakan diri sendiri

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology menemukan bahwa lebih banyak kecelakaan kerja terjadi dalam minggu-minggu setelah waktu penghematan siang hari dimulai. Demikian pula, para peneliti telah menemukan bahwa orang cenderung mengalami lebih banyak kecelakaan mobil dan membuat keputusan yang lebih ceroboh selama waktu ini, semua karena kemampuan kognitif mereka telah menurun dari gangguan ritme sirkadian mereka. Ini bahkan berarti membuat pilihan yang lebih buruk dalam makanan kita, seperti makan berlebihan atau meraih junk food dalam jumlah berlebihan.

4. Anda berisiko lebih tinggi mengalami depresi atau bunuh diri

Pada tahun 2008, jurnal Sleep and Biological Rhythms menerbitkan sebuah penelitian yang menunjukkan peningkatan bunuh diri di Australia dalam beberapa minggu pertama setelah waktu musim panas. Alasan pasti mengapa ini terjadi tidak diketahui, tetapi diduga karena tingkat stres yang lebih tinggi, serta jumlah tidur yang tidak memuaskan.

Jika Anda merasa kesehatan Anda sangat menderita sejak siang hari, jangan malu-malu. Hubungi dokter Anda dan jelaskan kepada mereka apa yang Anda alami, karena Anda dapat mencegah hal-hal ini terjadi jika Anda mengawasi kesehatan Anda secara keseluruhan