Bagaimana Perubahan Jadwal Mempengaruhi Kesehatan Kita?

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Meskipun perubahan waktu yang kita lakukan dua kali setahun seharusnya menghemat energi, itu memiliki pendukung dan pencela, karena itu mempengaruhi kesehatan kita.

Jika Anda merasa lelah akhir-akhir ini, beberapa ketidaknyamanan, gangguan tidur, suasana hati yang buruk dan bahkan sedikit depresi, Anda bukan satu-satunya. Perubahan jadwal bahkan dapat memengaruhi sistem kardiovaskular kita.

Telah ditunjukkan dalam penelitian yang tak terhitung jumlahnya bahwa perbedaan satu jam dalam jadwal kami membuat perbedaan besar dalam aspek-aspek tertentu dari hari kita sehari-hari, terutama dalam perubahan jadwal musim gugur. Anda tahu mengapa?

Pada musim gugur, memutar jam kembali satu jam tiba-tiba menyebabkan kita kehilangan satu jam cahaya dan itu mempengaruhi jam biologis kita dan jelas memperburuk suasana hati kita secara psikologis.

Cahaya bertanggung jawab untuk mengatur cara tubuh memproduksi melatonin, yang pada gilirannya mengatur siklus tidur dan keadaan emosi kita.

Jadi sama seperti orang-orang yang bekerja di malam hari menderita banyak gangguan atau kelelahan akibat jetlag setelah terbang yang berlangsung selama beberapa hari, jadi kami merasa entah bagaimana ketika mengubah jadwal.

Pada beberapa orang yang lebih sensitif terhadapnya, gangguan mood dapat berlangsung hingga berbulan-bulan. Dalam bahasa Inggris, ini dikenal dengan inisial sebagai SAD atau gangguan afektif musiman, juga dikenal sebagai blues musim dingin.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Denmark, perubahan dari musim gugur menjadi peningkatan diagnosis depresi lebih dari sepuluh.

Apa yang direkomendasikan hari ini ketika kami memperbarui jam untuk kedua kalinya dalam setahun?

Para ahli menyarankan untuk menikmati maksimum pada siang hari dalam cahaya alami, berjemur, berjalan-jalan di luar ruangan bersama orang yang kita cintai … Trik bagi tubuh kita untuk mengatur melatonin lagi.

Dan satu tip terakhir: jangan membaca di ponsel Anda sebelum tidur, karena cahaya biru membingungkan otak kita dan itu akan membuat Anda jauh lebih mahal untuk tertidur.