Ide-ide Lezat Untuk Sarapan Rendah Gula

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Berjabat tangan untuk mereka yang sarapan adalah makanan favorit mereka hari ini! Tentunya ada banyak yang akan dimasukkan dalam kelompok pecinta sarapan ini dan hampir tidak mungkin untuk menolak kelezatan yang hanya dinikmati saat makan pertama hari itu.

Tentu saja, bukan rahasia bahwa beberapa sahabat sarapan yang baik dikenal karena kandungan gula yang tinggi, oleh karena itu, di sini kami membagikan beberapa ide bagi Anda untuk mengubah resep favorit Anda menjadi sesuatu yang lebih sehat.

Pancake lezat mungkin merupakan salah satu hidangan sarapan paling tradisional Amerika, tetapi kandungan kalorinya sering menjadikannya pilihan yang tidak sehat.

Buat perubahan bahan sederhana ini dan Anda akan memiliki pancake gula rendah, cocok untuk semua orang di rumah. Untuk persiapannya, Anda bisa mulai dengan mengganti tepung tradisional untuk oatmeal, gunakan susu nabati (almond atau kelapa) dan jangan menambahkan gula halus ke dalam adonan.

Meskipun secara tradisional, saat menyajikan hidangan ini dipermanis dengan sirup maple, Anda dapat mengubahnya untuk irisan pisang atau untuk potongan apel dan menumis stroberi sebentar.

Getty Images

Apakah muffin adalah pendamping ideal untuk kopi Anda? Jika jawaban Anda positif, perhatikan tips sederhana ini agar Anda dapat menyiapkan versi rendah gula di rumah.

Gunakan tepung almond sebagai dasar adonan Anda, ganti mentega untuk minyak kelapa. Alih-alih menggunakan gula rafinasi, gunakan madu atau sirup maple, lebih baik lagi, gantilah pemanis ini dengan beberapa buah seperti pisang atau blueberry.

Getty Images

Biji chia telah menjadi salah satu bahan favorit bagi mereka yang mencari makanan yang lebih sehat, ini juga tidak kurang, karena biji kecil ini adalah bagian dari apa yang disebut "makanan super", yang dikenal karena kontribusi nutrisinya yang luar biasa bagi tubuh.

Untuk menyiapkan puding sederhana ini, yang Anda butuhkan hanyalah segenggam biji chia, susu sayur (kelapa atau almond), almond, potongan stroberi dan blueberry. Masukkan biji chia untuk direndam dalam susu sayuran selama beberapa menit (sampai Anda melihat benih tumbuh dan menyerap susu), itu semua yang perlu Anda lakukan untuk memiliki dasar puding. Lalu Anda bisa memasukkannya ke dalam gelas, tambahkan almond dan buah-buahan untuk memberikan sentuhan manis itu.

Getty Images

Tentu saja, kami tidak dapat meninggalkan daftar ini salah satu hidangan favorit semua orang ketika kita berbicara tentang sarapan: wafel. Sangat sedikit yang bisa menahan rasa lezat muffin ini yang dapat dikombinasikan dengan rasa yang tak ada habisnya.

Ganti tepung tradisional, susu biasa, dan mentega dalam bahan-bahan persiapan. Sebagai gantinya, gunakan oatmeal, susu sayur (kelapa atau almond), dan minyak kelapa. Untuk menyajikannya, sisihkan pemanis dan gunakan rasa buah yang dinikmati semua orang di rumah: pisang, persik, stroberi, apel, dll.

Getty Images

Roti panggang Perancis yang lezat adalah salah satu hidangan yang tidak ada yang menolak saat sarapan, tetapi bukan rahasia bahwa terkadang kelebihan gula dalam resep mereka membuat hidangan ini menjadi musuh diet Anda.

Berikan sentuhan kecil ini pada resep tradisional dan Anda akan mendapatkan roti panggang Perancis yang jauh lebih sehat dan rendah gula. Gunakan roti gandum untuk menghilangkan karbohidrat dari roti biasa. Untuk campuran yang akan Anda gunakan untuk bersulang, hindari penggunaan gula rafinasi, sebagai gantinya gunakan sedikit sirup maple atau madu. Untuk menyajikan roti panggang, sisihkan gula bubuk dan gunakan rasa buah-buahan seperti stroberi atau pisang.

Getty Images

Kombinasi granola, buah, dan yogurt adalah salah satu pilihan ideal untuk sarapan rendah gula. Untuk mulai mengurangi gula dalam hidangan ini, mulailah dengan menggunakan yogurt Yunani biasa untuk alasnya. Tambahkan jenis granola alami yang tanpa pemanis atau buat granola Anda sendiri dengan menambahkan kacang dan biji favorit Anda. Untuk menyelesaikannya, manfaatkan rasa buah-buahan yang berair seperti stroberi, blueberry, mangga atau kiwi untuk memberikannya rasa yang semua orang cari.