Apakah Stres Membuat Anda Gemuk? Sains Menemukan Tautan Baru

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya muncul di Health.com.

Tentu, hidup Anda adalah pisang. Dan mungkin Anda merasa dapat mengatur semuanya dengan baik. Tapi di sini ada alasan kuat untuk menulis beberapa waktu: Merasa stres selama berbulan-bulan sekaligus dapat meningkatkan risiko Anda untuk obesitas, menurut para ilmuwan dari University College London.

Studi baru mereka menggunakan kliping rambut untuk mengukur kadar hormon stres kortisol dalam tubuh manusia. Sampel rambut memberikan data hormon yang lebih akurat daripada jenis sampel lainnya, kata para penulis, membuat temuan mereka beberapa yang terkuat yang belum menunjukkan bahwa stres dan berat badan terkait erat.

Untuk penelitian, yang diterbitkan hari ini di Obesity, para peneliti mengumpulkan kunci dari lebih dari 2.500 pria dan wanita selama periode empat tahun, dan menganalisisnya untuk akumulasi kadar kortisol. (Sampel dipotong sedekat mungkin ke kulit kepala, dan mewakili pertumbuhan rambut selama sekitar dua bulan.)

Para peneliti juga mencatat berat peserta, indeks massa tubuh (BMI), dan lingkar pinggang dari waktu ke waktu. Dan mereka melihat hubungan yang jelas: Orang-orang yang memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi di rambut mereka cenderung peringkat lebih tinggi pada ketiga ukuran fisik, juga.

Faktanya, orang-orang yang diklasifikasikan sebagai obesitas berdasarkan BMI mereka (30 atau lebih besar) atau lingkar pinggang (lebih dari 102 sentimeter pada pria atau 88 sentimeter pada wanita) memiliki kadar kortisol yang tinggi di rambut mereka.

Temuan ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa tingkat stres yang tinggi dapat memicu kebiasaan tidak sehat - seperti kurang tidur dan makan "makanan yang menenangkan" tinggi gula dan lemak. Penelitian lain menunjukkan bahwa kadar kortisol dapat memengaruhi metabolisme dan penyimpanan lemak dalam tubuh, menyiratkan bahwa kenaikan berat badan berpotensi terjadi bahkan jika perilaku seseorang tidak berubah.

Tetapi sebagian besar penelitian mengandalkan pengukuran kortisol dalam darah, saliva, atau urin - yang dapat bervariasi tergantung pada faktor situasional dan waktu dalam sehari. Teknologi yang relatif baru dalam mengukur kortisol rambut memberikan akurasi lebih untuk langkah-langkah kortisol jangka panjang, kata para penulis, dan memperkuat penelitian yang ada.

TERKAIT: 12 Makanan Super untuk Menghilangkan Stres

Hubungan antara kadar kortisol dan lingkar pinggang sangat penting, kata penulis utama Sarah Jackson, PhD, seorang psikolog penelitian di departemen Ilmu Perilaku dan Kesehatan, karena membawa lemak di bagian tengah tubuh adalah faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung, diabetes, dan kematian dini.

Para penulis mencatat bahwa partisipan penelitian mereka semuanya berusia 54 dan lebih tua dan sebagian besar berkulit putih, dan menunjukkan bahwa temuan penelitian ini mungkin tidak berlaku untuk kelompok orang yang lebih muda atau lebih beragam. Mereka juga tidak bisa mengatakan mana yang lebih dulu: obesitas atau peningkatan kadar kortisol.

Susan K. Fried, PhD, profesor kedokteran, endokrinologi, diabetes, dan penyakit tulang di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai, mengatakan dalam email bahwa mungkin saja obesitas dapat memicu tingkat stres yang lebih tinggi. Pengukuran kortisol penelitian mencerminkan paparan selama beberapa bulan, "tetapi obesitas pada orang yang diteliti kemungkinan berkembang bertahun-tahun sebelumnya," kata Fried, yang meninjau penelitian tetapi tidak melibatkan dirinya sendiri.

TERKAIT: 25 Cara Mengejutkan Stres Mempengaruhi Kesehatan Anda

"Dengan demikian, nilai-nilai kortisol rambut tinggi ini mungkin hanya mencerminkan stres sosial atau biologis yang terkait dengan obesitas," katanya. Misalnya, stigma dan kondisi medis yang terkait dengan kelebihan berat badan (seperti tekanan darah tinggi dan radang sendi) dapat menyebabkan stres seiring waktu.

Jackson setuju bahwa ini adalah kemungkinan, tetapi mengatakan tidak ada salahnya untuk menyadari bagaimana stres dapat mempengaruhi kenaikan berat badan: “Saya pikir pesan yang dibawa pulang dari penelitian kami adalah benar-benar untuk mencoba dan mempertahankan kesadaran akan kebiasaan gaya hidup sehat selama masa stres."

"Ketika kita stres, kita mungkin menemukan lebih sulit untuk menemukan motivasi untuk berlari atau menolak makanan yang tidak sehat, dan saat itulah lebih mudah bagi berat badan untuk merambat," katanya. Mungkin juga bermanfaat untuk mengidentifikasi cara untuk mengurangi paparan terhadap situasi yang membuat stres, tambahnya, atau untuk menemukan cara mengatasi stres yang tidak melibatkan makanan.

Untuk mendapatkan saran kesehatan terbaik kami dikirimkan ke kotak masuk Anda, daftarlah untuk buletin Healthy Living

Jika penelitian lebih lanjut dapat mengidentifikasi hubungan sebab-akibat-yaitu, menunjukkan bahwa tingkat stres dan kortisol secara langsung bertanggung jawab untuk memicu kenaikan berat badan - itu dapat mengarah pada cara-cara baru menggunakan pengurangan stres untuk mencegah dan mengobati obesitas, kata Jackson..

Artikel ini awalnya muncul di Health.com