Bagaimana Memulihkan Dari Koma Thanksgiving Food Anda

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Makan berlebihan, itu terjadi. Jika Anda berusaha sekuat tenaga untuk tidak memanjakan diri selama akhir pekan Thanksgiving tetapi tidak bisa menahan semua makanan lezat, jangan panik. Meskipun Anda merasa lamban dan berat, Anda dapat mengatur ulang dan memulihkan. Pelatih kebugaran selebriti dan influencer Instagram dengan lebih dari 2 juta pengikut Massy Arias berbicara kepada kami tentang cara untuk kembali ke jalur dan bersiap untuk sisa liburan yang akan datang.

Apa kesalahan kebugaran / kesehatan terbesar yang Anda lihat orang lakukan selama musim liburan?

Salah satu kesalahan terbesar yang saya lihat orang lakukan selama liburan adalah mentalitas melepaskan diri sepenuhnya dengan alasan resolusi tahun baru. Banyak orang memilih untuk menghentikan aktivitas fisik dan makan sehat sama sekali dan mencoba meyakinkan diri mereka bahwa ketika tahun baru dimulai mereka akan membuat perubahan. Masalah dengan ini adalah bahwa banyak faktor termasuk cuaca dan makanan musiman benar-benar mengubah rutinitas kita sehingga jauh lebih sulit untuk tetap berada di jalur. Berhenti total hanya akan memperburuk jumlah kenaikan berat badan selama waktu ini dan menghentikan momentum yang Anda miliki dengan berolahraga. Pada saat Januari tiba, tubuh Anda harus mendapatkan kembali kebugaran fisik yang Anda miliki sebelumnya dan menurunkan lebih banyak berat daripada seharusnya, jika Anda tidak berhenti sama sekali.

Jika seseorang mencoba pulih dari hari Thanksgiving dan semua sisa makanan selama akhir pekan, apa tips makanan / kesehatan terbaik Anda untuk menghilangkan perasaan kembung itu?

Tip terbaik untuk menghilangkan kembung adalah sejumlah besar air yang dipasangkan dengan lemon. Ini akan membantu Anda mengeluarkan semua racun dan natrium. Selalu pastikan untuk menjaga asupan natrium Anda rendah. Tambahkan diuretik alami seperti asparagus, kecambah brussel dan cuka sari apel [untuk diet Anda], yang bisa di dalam air Anda atau sebagai saus untuk salad Anda.

Apa latihan terbaik untuk meningkatkan energi Anda setelah akhir pekan liburan?

Untuk mengatakan ada latihan khusus yang terbaik untuk membuat Anda kembali setelah Anda tidak aktif akan sedikit menyesatkan karena kita semua benar-benar berbeda dan mungkin memiliki titik awal yang berbeda. Saran saya sederhana: keluarlah perlahan dari zona nyaman Anda. Begitu banyak orang membuat kesalahan dengan melompat mulai kalkun dingin dengan rutinitas baru yang menuntut lebih dari yang bisa dilakukan tubuh mereka. Untuk diet awal lompat ini, banyak orang merasa sangat sulit untuk menyesuaikan dan dalam beberapa hari pertama berhenti karena tampaknya tidak realistis.

Jika Anda benar-benar tidak bergerak selama setahun terakhir atau hanya berhenti total selama liburan, mengikuti program atau rutin yang semakin menantang Anda dan membuat Anda bergerak akan menjadi cara yang bagus untuk memulai resolusi tahun baru Anda. Misalnya, jika Anda seorang pelari, Anda tidak ingin mulai berlari 4-5 mil sekaligus karena itu menuntut banyak dari Anda. Sebaliknya, tetapkan tujuan untuk diri sendiri seperti berlari atau jogging selama 30 menit sehari dan begitu tubuh Anda mulai beradaptasi, tingkatkan intensitasnya. Tujuan utama Anda harus berpegang teguh pada program Anda karena Anda akan beradaptasi dengan gaya hidup sehat yang menyebabkan tubuh Anda berubah.

Saat kami mempersiapkan lebih banyak hidangan untuk liburan Desember, bagaimana mungkin seseorang menghindari makan berlebihan?

Salah satu trik terbaik untuk menghindari makan berlebihan adalah tetap terhidrasi setiap saat. Tubuh kita tidak dapat membedakan rasa lapar dari kehausan dan sementara kita mungkin berpikir kita lapar, pada kenyataannya mungkin saja kita mengalami dehidrasi. Selain itu, makan makanan kecil sepanjang hari yang dikemas dengan protein tanpa lemak sebelum makan malam besar juga merupakan cara yang bagus untuk tidak makan berlebihan. Pada hari libur, banyak orang tidak makan banyak sepanjang hari dan umumnya menunggu waktu mereka dapat menikmati makanan yang menenangkan liburan yang menyebabkan mereka makan berlebihan. Memiliki makanan kecil ini akan membantu menjaga tubuh Anda puas dan membantu Anda membuat keputusan yang tepat tentang berapa banyak makanan yang harus Anda taruh di piring Anda. Karena Anda tidak kelaparan, penilaian Anda tidak akan kabur dan Anda hanya akan memakan apa yang memuaskan Anda.

Pastikan untuk melihat program tantangan Massy # MA30Day di massyarias.com!