Cara Memotivasi Anak Anda Untuk Makan Lebih Sehat

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Apa yang belum didengar ibu putranya di meja: 'Aku tidak suka itu' atau 'Aku tidak menginginkannya'? Tentunya hampir semuanya. Namun, Anda jangan pernah menyerah. Hal ini dinyatakan oleh Mª Carmen Gallego Rodrigo, perawat dan spesialis anak. “Masa kanak-kanak adalah waktu terbaik untuk membangun kebiasaan sehat. Pada tahap ini dan di masa remaja ketika pertumbuhan maksimum terjadi, itulah sebabnya makanan memainkan peran yang sangat penting”.

Cara melakukannya adalah apa yang harus Anda pelajari dan bekerja sebagai orang tua dan pendidik. Obesitas adalah epidemi abad ke-21 di sebagian besar negara maju. Untuk mengatasinya, Gallego membuat undangan: ajari anak-anak kita bahwa makan dengan baik akan membuat mereka merasa lebih baik. "Pencegahan adalah andalan untuk menghindari penyakit," katanya datar.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan melibatkan mereka dalam proses memasak. "Anak-anak harus berpartisipasi dan membantu dalam persiapan makan siang, makan malam atau sarapan. Biarkan mereka memanipulasi dan melihat bagaimana setiap hidangan dibuat. Ini akan membuat mereka merasa termotivasi ketika datang untuk memakannya, "kata ahli.

Menjadi kreatif, terutama dengan makanan yang tidak mereka sukai, membantu mereka akhirnya menerimanya tanpa masalah. Misalnya, banyak anak tidak mentolerir kembang kol rebus, jadi mari kita coba mencari sudut yang lebih lucu. "Anda bisa membuatnya dengan telur kocok seperti telur dadar," lanjut Gallego, yang juga mendorong presentasi hidangan dengan bentuk wajah dan gambar yang akan merangsang mereka.

Taktik lain yang berhasil adalah memberi mereka jumlah yang lebih sedikit, terutama makanan yang mereka rasa ditolak. "Itu adalah sesuatu yang kita lakukan di ruang makan sekolah kita, jumlahnya tidak banyak sehingga anak yang ingin mengulang, mengulang, dan orang yang diberi sedikit makan dapat mengambil semua atau hampir semuanya," kata perawat sekolah itu.

Lingkungan di sekitar mereka saat makan juga penting. Makanan itu sakral dan membutuhkan perhatian kita, jadi tidak ada televisi, ponsel, atau konsol. "Ini harus menjadi momen hidup berdampingan keluarga yang mendukung pembelajaran imitasi," Gallego menekankan. Contoh orang tua akan menjadi pelajaran terbaik untuk anak-anak mereka.

Kami tahu bahwa hidangan favorit Anda adalah pizza dan hamburger dan Anda tidak boleh menghapusnya dari menu. Ini adalah tentang memvariasikan, berganti-ganti dan membuat kesepakatan dengan mereka. "Jika saya menaruh ikan atau sayuran suatu malam, pada siang hari berikutnya mereka akan memiliki sesuatu yang sangat mereka sukai," lanjutnya.

Pada kenyataannya, itu semua bermotivasi dan mendorong mereka, dengan disiplin tetapi tanpa berteriak atau menghukum. Bawalah mereka belanja bersama Anda, libatkan mereka dalam proses ini dan pilih makanan sehari dalam seminggu. Mari kita tidak puas memberi mereka makanan ringan penuh gula karena itu cara mudah dan mari kita menikmati makan sepotong buah bersama. Tanggung jawab yang diperoleh itu, menurut Gallego, akan membuka pikirannya pada makanan lain.

Berbelanja bersama

Sangat penting: minum air putih. Dalam proses memberi makan anak itu memenuhi fungsi penting, menurut Gallego. "Ada bukti bahwa menyediakan air untuk anak-anak dan mereka memiliki hidrasi yang baik dapat membantu mereka tampil lebih baik pada tes konsentrasi standar, ingatan jangka pendek dan elemen penting lainnya dari proses pembelajaran." Jadi mari kita memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda, seperti menyikat gigi dan merapikan mainan.

Mari kita lihat keseluruhan proses ini sebagai tantangan untuk membantu anak-anak kita, bukan sebagai beban. Hasil yang baik tidak akan lama datang dan kepuasan akan sangat besar. "Makan anak yang sehat adalah proses pendidikan dan konstan di mana orang tua adalah pilar mendasar untuk menciptakan kebiasaan itu," Gallego menegaskan. Ini patut dicoba!