World Relaxation Day: 5 Tips Untuk Mengatasi Stres

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Seringkali ketika kita memikirkan perawatan perawatan pribadi - seperti pijat atau perawatan wajah - kita pikir itu adalah perawatan yang tidak perlu. Namun, perawatan pribadi seperti ini adalah bagian dari rutinitas yang membantu kita untuk memiliki kesejahteraan umum.

Hari Relaksasi Nasional, dirayakan pada 15 Agustus, adalah waktu yang tepat untuk memulai kembali rutinitas perawatan pribadi Anda dan membantu Anda menjadi lebih bahagia dan lebih sehat.

Berikut beberapa tips dan tips relaksasi dari beberapa ahli.

1. Jadikan perawatan pribadi sebagai kebiasaan sehari-hari. 77% orang di Amerika Serikat secara teratur mengalami gejala fisik yang disebabkan oleh stres, menurut informasi dari Stress.org. Stres dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dan kadang-kadang bahkan dapat menyebabkan penyakit. Ironinya adalah bahwa hal-hal yang menyebabkan kita stres - seperti kereta kehidupan yang serba cepat dan tuntutan kehidupan sehari-hari yang tak berkesudahan - adalah hal yang sama yang mencegah kita melakukan sesuatu tentang hal itu. Tuntutan rutinitas sehari-hari menjadikan perawatan pribadi bagi banyak dari kita salah satu hal pertama yang kita korbankan tanpa waktu. Menurut pendapat saya, itu adalah kesalahan besar yang pada akhirnya kami membayar biaya tinggi, jadi saya berupaya menghabiskan waktu setiap hari, apa pun yang terjadi. Saya melakukan itu dengan meluangkan waktu untuk pijat,atau untuk berlari, berjalan di pantai atau hanya untuk anak-anak saya. Yang penting adalah kita memastikan bahwa hal-hal ini adalah bagian dari rutinitas harian kita”, Joe Magnacca, Direktur Jenderal Massage Envy.

2. Manfaatkan sebagian besar waktu Anda untuk diri sendiri. Kesejahteraan Anda sendiri membutuhkan waktu untuk diri sendiri, jadi pastikan untuk memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.

3. Dengan memperhatikan total perawatan tubuh Anda. “Ketika saya berbicara dengan klien saya tentang relaksasi, saya sangat suka menjelaskan pentingnya perawatan tubuh total. Tampaknya bagi saya bahwa klien dapat menikmati pengalaman relaksasi lengkap ketika mereka membuat janji untuk dua layanan dalam kunjungan yang sama. Hal ini memungkinkan terapis pijat dan kulit untuk meningkatkan manfaat perawatan dan fokus pada penyediaan relaksasi lengkap yang bermanfaat bagi seluruh tubuh, Diana Durazo, ahli estetika utama untuk Massage Envy.

4. Sesuaikan rutinitas kesehatan Anda dengan tingkat stres Anda. "Stres kronis dapat menyebabkan produksi berlebih dari apa yang disebut" hormon stres "atau kortisol. Ini dapat menyebabkan insomnia, sakit kepala, dan masalah pencernaan. Jika seseorang mengalami waktu yang sangat menegangkan, saya lebih suka merekomendasikan mereka memijat setidaknya sekali seminggu jika memungkinkan. Ini dapat membantu membatasi efek fisik dari stres karena telah terbukti bahwa pijat teratur dapat menurunkan kadar kortisol dengan mencapai tingkat yang lebih seimbang, "kata Melissa Johnson, ahli terapi pijat.

5. Luangkan waktu untuk bernapas. “Bernafas adalah sesuatu yang, meskipun jelas kita selalu melakukannya, kadang-kadang - terutama ketika kita berada di bawah banyak tekanan - kita lupa melakukannya secara teratur. Meluangkan waktu sejenak untuk berhenti dan melakukan latihan pernapasan dalam tidak hanya akan melemaskan otot-otot kita secara alami tetapi juga akan membantu kita menenangkan pikiran kita,”Hailey Ostrom, Pegolf Profesional.