2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17
Artikel ini awalnya diterbitkan di Health.com.
Ada banyak alasan untuk mulai berlari. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap bugar, meningkatkan suasana hati Anda dan bahkan bepergian ke dan dari tempat kerja. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa membawanya keluar dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Tetapi jika Anda lebih suka berkeringat sendirian, ada beberapa langkah penting yang dapat Anda ambil untuk tetap aman saat menjalankan solo Anda.
Kami tahu musik dapat membuat berlari terasa lebih mudah, tetapi jangan terlalu terjebak dalam ketukan Beyoncé sehingga Anda kehilangan jejak lingkungan Anda. “Simpan salah satu headphone Anda di telinga Anda dan biarkan yang lain menjuntai,” saran Dan Kruy, seorang seniman bela diri dan pelatih di Chelsea Piers di Stamford, Connecticut, yang mengajarkan kelas keselamatan dan pertahanan diri pelari untuk wanita. "Dengan begitu, kamu lebih sadar akan apa yang terjadi di sekitarmu."
TERKAIT: Apa yang harus Makan Sebelum, Selama, dan Setelah Berlari
Berlari dalam gelap? Pakailah sesuatu yang reflektif. Lampu atau lampu utama yang berkedip, seperti Nathan Neutron Fire (, dapat membuat Anda terlihat dan menerangi batu sandungan di jalur Anda.
Unduh aplikasi keamanan, seperti RunSafe (, hadir dengan peluit keselamatan gratis yang dapat Anda hancurkan untuk menarik perhatian saat Anda membutuhkannya.
The Jalan ID reflektif Wrist ID Sport gelang (dan ID Sepatu tali (informasi kontak keep di tangan dalam keadaan darurat.
Artikel ini awalnya muncul di Health.com
Direkomendasikan:
Perempuan Michigan Yang Tunanetra Hilang Saat Berlibur Di Peru: 'Tolong Kembali Aman Ke Kami
Seorang wanita tunanetra dari Michigan telah hilang saat berlibur di Peru. Carla Valpeoz, 35, melakukan perjalanan ke negara Amerika Selatan awal bulan ini untuk pernikahan teman, lapor The Detroit Free Press. Alih-alih bergegas pulang ke Detroit, Valpeoz, seorang pengembara yang berpengalaman dan penulis Visionless Adventures, memutuskan untuk memperpanjang masa tinggalnya untuk menikmati semua yang ditawarkan Peru.
Bintang Rahasia Dan Kebohongan Berbagi Cara Untuk Tetap Seksi Dan Cantik
Aktris kelahiran Panama Jordana Brewster berbagi tips kecantikan yang dia pelajari dari ibunya, seorang model Brasil
Cara Menjalankan Pada 30/60/90 Paket
Inti dari menuliskan rencana tindakan 30/60/90 adalah untuk membantu Anda mempermudah peran baru Anda
Apa Tips Terbaik Untuk Tetap Sehat Dan Aman Saat Natal?
Kami meninjau tips sederhana yang ditawarkan Departemen Kesehatan Amerika Serikat untuk mencapai pelabuhan yang bagus di akhir liburan Natal
Dan Anda, Tahukah Anda Berapa Nilai Anda? Regina Carrot Memberi Tahu Anda Cara Memiliki Lebih Banyak Harga Diri
Terlepas dari kesulitan yang dilintasi, jenis tantangan yang harus kita hadapi dan berapa banyak orang yang mencoba "menginjak-injak kita", nilai kita akan selalu sama
