7 Cara Menumbuhkan Kembali Rambut Yang Menipis, Menurut Dermatologis

2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17

Artikel ini awalnya diterbitkan di Health.com.

Mungkin pada awalnya Anda melihat rambut ekstra mengalir di kamar mandi atau lebih banyak helai dari biasanya tertinggal di sikat rambut Anda. Meskipun Anda mungkin merasa seperti satu-satunya wanita yang menghadapi hal ini, kebenaran yang mengejutkan adalah kerontokan rambut pola wanita (FPHL) jauh lebih umum daripada yang Anda pikirkan. Faktanya, setengah dari semua wanita akan mengalami kerontokan rambut pada suatu saat dalam hidup mereka, dan 40% akan mengalami FPHL pada usia sekitar 40 tahun. Dan ada kemungkinan statistik itu tidak aktif, kata Joshua Zeichner, MD, direktur kosmetik dan penelitian klinis dalam dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City, karena wanita sering terlalu malu untuk membicarakannya.

Mitos kerontokan rambut yang umum adalah bahwa wanita kehilangan rambut karena alasan yang sama dengan pria. "Tetapi FPHL tidak memiliki pola yang sama dengan kerontokan rambut pola pria," kata Francesca J. Fusco, MD, asisten profesor klinis dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City. "Itu cenderung menyebar atau frontal atau temporal, dan itu dapat diwarisi melalui saudara perempuan." Sementara kerontokan rambut pada pola pria lebih banyak diteliti daripada wanita, kita tahu bahwa setidaknya sebagian genetik dan terkait dengan hormon androgen, terutama dihidrotestosteron (DHT). Dengan kata lain, ada beberapa penyebab kerontokan rambut selain gen, termasuk stres, pola makan, dan faktor gaya hidup lainnya.

Meskipun kita tidak bisa mengendalikan gen kita, kita bisa mengendalikan gaya hidup kita. Membuat perubahan yang disarankan ahli ini dapat membantu menipiskan rambut Anda kembali.

"Tekanan psikososial yang signifikan dapat menyebabkan rambut rontok," jelas Dr. Zeichner. Dalam sebuah fenomena yang disebut telogen effluvium, stres mengejutkan rambut untuk bergerak ke fase "istirahat", di mana mereka semua jatuh sekaligus. "Ini adalah jenis kondisi yang sama yang biasanya dialami wanita setelah mereka melahirkan atau setelah prosedur bedah besar," jelas Dr. Zeichner. "Pasien-pasien ini biasanya mengalami penipisan rambut yang cepat di sepanjang pelipis." Menemukan teknik manajemen stres adalah kuncinya, apakah itu meditasi, yoga, memukul gym, atau mengadopsi mantra.

"Protein sangat penting untuk kesehatan rambut," kata Dr. Fusco. Daging tanpa lemak, ikan, unggas dan kacang-kacangan adalah sumber yang bagus. Besi juga penting; Zat besi rendah dapat menyebabkan anemia, yang dapat menyebabkan peningkatan kerontokan rambut. Berita baiknya adalah bahwa dengan diet dan suplemen yang tepat, jenis rambut rontok ini dapat dibalik.” Kekurangan biotin dan seng juga jelas terkait dengan kerontokan rambut, dan magnesium diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Mengkonsumsi suplemen vitamin alami yang dirancang untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dapat membantu, dan bahkan multivitamin dapat meningkatkan rambut Anda, kata Dr. Zeichner. Dua suplemen rambut paling populer di pasaran yang telah dievaluasi dan terbukti membantu mempromosikan rambut sehat adalah Nutrafol (dan Viviscal (, kata Dr. Zeichner.

Satu-satunya pengobatan topikal yang telah disetujui oleh FDA untuk kerontokan rambut pada wanita adalah minoxidil, lebih dikenal dengan nama merek Women's Rogaine ("Minoxidil topikal adalah standar perawatan standar emas," kata Dr. Zeichner. "Ini membantu memperpanjang tahap pertumbuhan aktif rambut dan mempromosikan pengiriman oksigen dan nutrisi yang sehat ke folikel rambut."

Sebagai alternatif alami untuk Rogaine, minyak esensial mungkin patut dicoba. Dalam sebuah penelitian kecil, pasien alopecia areata memijat rosemary, peppermint, thyme, dan lavender dalam campuran jojoba atau minyak biji anggur ke kulit kepala setiap hari, sementara kelompok kontrol hanya menggunakan minyak. Empat puluh empat persen dari peserta dalam kelompok minyak esensial menunjukkan peningkatan, dibandingkan dengan hanya 15% dari kelompok kontrol. Bicaralah dengan dokter kulit Anda sebelum mencoba minoxidil atau minyak esensial pada kulit kepala Anda.

TERKAIT: 10 Minyak Kecantikan Yang Akan Mengubah Kulit dan Rambut Anda

Cara lain untuk menyelamatkan helai rambut Anda adalah dengan selalu memperlakukannya dengan lembut. Itu berarti tidak ada menyisir kasar, dan tidak pernah menyikat rambut saat basah dan lemah. Lewati gaya yang menarik, seperti kuncir kuda yang ketat dan pembaruan. Jangan keringkan handuk dengan penuh semangat, yang menyebabkan kerusakan. Beristirahatlah dari semburan angin harian dan penataan yang berlebihan, yang mengiritasi kulit kepala.

Pelakunya yang mengejutkan? Ketombe. "Ketika serpihan menumpuk atau jika kulit kepala terasa gatal dan tergores, peradangan dapat menyebabkan penumpahan yang berlebihan," kata Dr. Fusco. “Saya melihat ini banyak karena wanita tidak menggunakan shampo ketombe secara teratur karena yang mereka gunakan adalah obat dan tidak mempercantik. Mudah dipecahkan dengan produk seperti Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care yang baru (, yang menggabungkan ketombe melawan Zinc Pyrithione dalam formulasi bergizi dan beraroma harum yang dibuat untuk penggunaan sehari-hari.”

Mungkin butuh berbulan-bulan bagi Anda untuk menumbuhkan kembali rambut Anda (dan sejujurnya, itu mungkin tidak tumbuh kembali sama sekali). Sementara itu, Anda dapat mengurangi tampilan rambut rontok dengan berkunjung ke penata rambut Anda. Potongan rambut yang bagus dan beberapa trik penataan yang mudah dapat dengan mudah memalsukan kepenuhan. "Lapisan panjang atau pendek dapat membuat dunia berbeda," kata Dr. Fusco. "Ubahlah bagianmu sesering mungkin untuk membuat rambutmu terangkat, dan gunakan volumizer dan sampo kering untuk meningkatkan."

Batiste Dry Shampo (sangat bagus untuk volume; oleskan ke akar. Juga, memotong bahkan beberapa inci akan langsung menambah volume, menghilangkan kelebihan berat rambut yang lebih panjang, dan membantu menyembunyikan area yang menipis. Tetapi jika Anda tidak t ingin lebih pendek, dapatkan lapisan yang membingkai wajah untuk menutupi garis rambut halus.

Anda juga bisa menyamarkan area-area yang menipis dengan produk-produk touch-spray root-touch atau bahkan eyeshadow, kata Dr. Fusco. Sikat pada Madison Reed Root Touch Up (untuk perbaikan cepat dan mudah. Ada sejumlah maskara rambut untuk menyamarkan akar yang tumbuh keluar, yang juga menambah penampilan.

Masih kehilangan untaian bahkan setelah Anda membuat gaya hidup ini berubah? Jika penumpahan berlebih berlanjut selama lebih dari sebulan, kunjungi dokter Anda.

Artikel ini awalnya muncul di Health.com