2024 Pengarang: Steven Freeman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:17
Lebih dari setengah milenium mengakui mengalami kesulitan tidur, menurut American Psychological Association (APA). Namun, tidur sangat penting untuk merasa dan terlihat sehat. Ketika kamu tidak tidur, kamu benar-benar menipiskan epidermis tempat kerutanmu muncul. Gerakan dehidrasi diperbesar dan Anda terlihat lebih tua dari Anda dan Anda merasa lebih tua dari yang Anda inginkan,”kata Dr. James Rouse, dokter naturopathic dan salah seorang pendiri serbuk protein Healthy Skoop. Untuk menghindari hal ini dan efek berbahaya lain dari kurang tidur, kami meminta Dr. Rouse untuk memberikan kiatnya untuk mencapai tidur terbaik yang pernah ada.
Matikan
"Yang pertama adalah yang paling sulit. Ini sebenarnya memberi diri Anda izin untuk mematikan. Kami menyebutnya matahari terbenam digital - ketika matahari terbenam, matikan semua benda. Sekarang, bagi Anda kaum milenial di luar sana yang berpikir Anda akan kehilangan sesuatu yang penting, inilah hal yang indah: penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda memberi izin pada diri Anda untuk melepaskan diri dari perbandingan sosial, tingkat kebahagiaan Anda naik, pada saat yang sama fisiologi Anda untuk tidur meningkat."
Bersyukur
"Dalam waktu dua jam dari jam makan malammu, tuliskan lima hal yang kau syukuri. Studi di University of California, San Francisco, menunjukkan bahwa ketika Anda menuliskan lima hal yang Anda syukuri, kualitas tidur Anda meningkat dan pada saat yang sama, Anda menurunkan hormon stres yang sebenarnya mendorong penipisan epidermis."
Keeping It Cool
Buat ruangan yang sejuk. Semakin panas ruangan Anda, semakin kecil kemungkinan Anda untuk tidur nyenyak. Inilah kesempatannya: tidur telanjang. Suhu inti tubuh Anda lebih rendah dan kesempatan untuk fisiologi Anda, harmoni hormon alami Anda, meningkat dan Anda tidur jauh lebih baik."
Klimaks
"Ini benar-benar menyenangkan. Anda mendapat kesempatan untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri atau dengan seseorang. Orgasme terbukti meningkatkan oksitosin. Oksitosin adalah hormon cinta yang dilepaskan ketika Anda mengalami orgasme, yang pada gilirannya meningkatkan fisiologi tidur Anda."
Mengidam Malam Hari
“Jika Anda ingin memiliki sesuatu sebelum tidur, berikut adalah dua hal yang dapat Anda pertimbangkan: segelas susu, itu sudah tua, atau bubuk Healthy Skoop Sleep Protein. [Ini] perpaduan yang luar biasa dari semua hal baik yang membantu Anda menyelaraskan kimia tidur Anda."
Direkomendasikan:
Elsa Pataky Menghadapi Miley Cyrus, Liam Hemsworth Pantas Mendapatkan Yang Lebih Baik
Aktris Spanyol ini bukan penggemar penerjemah Malibu dan akhirnya memilih saudara iparnya
Kiat Untuk Mendapatkan Angka Yang Lebih Baik Dalam Tujuh Hari
Seorang ahli memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan untuk menunggu tahun baru yang tampak megah
Kami Mendapatkan 411 Tentang Mengapa Lebih Banyak Wanita Mencukur Wajah Mereka Untuk Kulit Yang Lebih Baik
Itu normal bagi orang-orang dari semua jenis kelamin untuk memiliki rambut di wajah mereka. Sementara beberapa mungkin hanya memiliki beberapa rambut cadangan untuk dicabut, yang lain secara teratur menangani kumis bayi. Dengan tren wanita yang semakin mencukur wajah mereka, wajar untuk bertanya-tanya seberapa amankah untuk mencukur wajah kita?
4 Cara Untuk Mengetahui Apakah Anda Mendapatkan Tidur Yang Nyenyak
Kiat-kiat ini akan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik di malam hari dan menjadi lebih bersemangat untuk hari itu
Tips Kamar Tidur Feng Shui Ini Mungkin Sebenarnya Membantu Anda Tidur Lebih Baik
Semua yang perlu Anda ketahui tentang penempatan furnitur, pemilihan warna, dan cara menghindari "bantal kesepian."
